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とうとうやって来ました。とてもつらい季節が！
花粉症対策コーナー
・花粉症に困っているけど薬には頼りたくない方
・花粉症じゃないハズなのに最近鼻がムズムズする方
・花粉症になりたくない方
お困りではないですか？
花粉症の方はこの時期は、マスクに目薬・ティッシュやハンカチが手放せません。
顔はすぐボロボロになってしまうし、もう大変。
少しでも、花粉症に良いといわれているものに挑戦したくなりますよね！？
１．症状とそのしくみ
a. 花粉症の症状
目と鼻の症状が主なものです。症状が出てくるのは、静岡では２月の中旬から下旬です。
| 目
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かゆみ・充血・涙・目やに・目がゴロゴロする
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| 鼻
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くしゃみ・鼻水・鼻づまり・かゆみ
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| その他
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だるい・頭が重い・イライラする
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- 目：かゆみ・充血・涙・目やに・目がゴロゴロする
- 鼻：くしゃみ・鼻水・鼻づまり・かゆみ
- その他：だるい・頭が重い・イライラする
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b. 症状が出るしくみ
花粉症の人の目や鼻の粘膜に花粉がつくと、その刺激により粘膜の中にある肥満細胞（マスト細胞）から「ヒスタミン」などの物質が放出されます。
ヒスタミンは、知覚神経を刺激してかゆみを起こし、くしゃみ中枢を刺激してくしゃみをさせ、分泌中枢を刺激して涙や鼻水を出させるのです。また、血管の
壁を弱くして水分が漏れやすい状態になるので、血管のまわりに水がたまり、粘膜が浮腫（腫れ）を起こし、鼻づまりの原因になります。
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2.花粉の種類と季節
| 花粉症の原因となる植物は様々ですが、その代表的なものはスギです。スギ以外にも、カモガヤなどのイネ科の雑
草、ブタクサ、ヨモギなどのキク科の雑草などもあります。それぞれの花粉の飛ぶ時期は、少しずつ異なっており、大まかにいうと、スギとヒノキは春、イネ科
の植物は初夏から夏、キク科の植物は秋となります。ですから、症状の出る時期によって、原因植物が大まかに推定できます。 |
主な原因植物の花粉飛散期間
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４ 日常の対策
a. 不要な外出は控える
| 花粉は晴れた風のある日（特に雨上がりの翌日）によく飛びます。このような日の外出はできるだけ控えましょう。
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b. 花粉症の３点セット（帽子・メガネ・マスク）
| どうしても外出しなければならない場合は、花粉を避ける工夫をしましょう。帽子はツバが広いものを、メガネは出来れば側面もカバーできる専用のものを、マスクも花粉症用のものが最近は出回っています。
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c. 外出後にはからだについた花粉を落とす
| 外出後には、からだや衣類に付いた花粉を落としてから、家の中に入りましょう。外出に使った衣類やバッグは玄関ではずしてすぐにしまうとか、外出後には目や髪を洗うなど、工夫してみましょう。
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d. 室内への花粉の侵入を防ぐ
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部屋の空気の入れ換え、布団干し、洗濯物などは、なるべく午前中に済ませるとか、風の強い日は避けるなどの注意をしましょう。室内の掃除はまめに行いま
しょう。掃除機を使うときは、噴出口を外に向けたり、延長ホースを使って本体を外に出すなど、せっかく吸い取った花粉を部屋にまき散らさない工夫をしま
しょう。 |
e. ストレスを避け、十分な睡眠を！
| 過労や精神的ストレスは、症状を悪化させます。不規則な生活は避け、十分な睡眠をとって下さい。 |
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１．治療法
a. 花粉症の薬（薬効別）
・抗ヒスタミン剤
- アレルギーを起こす主な物質「ヒスタミン」の作用をブロックする薬です。効果は、使用後すぐ出ますが、眠くなることがあります。最近では、眠気の少ないものも出ています。
・抗アレルギー剤
- アレルギー反応をブロックします。抗ヒスタミン作用を持つものもあります。一般に効果の発現は遅く、使用後１〜２週間かかるといわれています。
・ステロイド剤
- ホルモン剤です。よく効きますが、副作用が気になるところです。医師の指示をよく守って使用して下さい。
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b. 花粉症の薬いろいろ（剤形別）
・内服薬（飲む薬）
- 抗アレルギー剤か、抗ヒスタミン剤を飲みます。１日２回のものが多いですが、最近は１日１回のものもあります。眠気の少ないものが多くなっています。
・点眼薬（目薬）
- 抗アレルギー剤がほとんどです。これは、症状のあるときだけつけても効きません。毎日使うと、１〜２週間して症状が軽くなります。花粉の季節は、ずっと継続
しましょう。これとは別に、症状のひどい人にはステロイド剤もあります。ステロイド剤の点眼薬は必ず専門医の指示どおりに使って下さい。
・点鼻薬
- 抗アレルギー剤・ステロイド剤が多く使われます。どちらもすぐには効きません。予防的に定期で使います。やはりステロイド剤のほうが効果が良いようです。こ
れらとは別に、血管収縮剤の点鼻薬があります。鼻づまりには即効性の効果があります。しかし、頻繁に使用しているとだんだん効かなくなってくることや、乳
幼児には強い副作用が出ることがあるので、小児への使用はあまりお勧めできません。
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２．アレルギー反応抑制
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a. ロズマリン酸ロズマリン酸は、植物性由来の化学物質(ファイトケミカル)で、シソ科の植物に含まれているポリフェノールの一種。このロズマリン酸が、過剰になっている免疫反応を正常に戻し、ステロイド剤にかわる副作用のないアレルギー軽減物質として期待されています。
ロズマリン酸を含む商品
しその雫900ml 12本入（濃縮タイプ）
しその雫500ml 12本入（濃縮タイプ）
しその雫 500ｍｌ 2本入り
しその雫 200ml（ストレート）
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b. ルテオリン
ルテオリンはフラボノイドという抗酸化物質の一種で、さまざまな作用を持つことがわかっています。ルテオリンの表的な作用の一つとしてあげられるのが、肝臓の解毒作用を促進させることです。また、 ルテオリンは花粉症やアトピーといったアレルギー症状を押さえることで有名です。ルテオリンなどのポリフェノールは、「ロイコトリエン」という炎症を引き起こす物質を作り出す際に必要な酵素を阻害するため、花粉症の症状、特に鼻づまりに効果を発揮すると言われています。
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c. α-リノレン酸「アルファリノレン酸」は栄養学において摂取することが必須の栄養素である必須脂肪酸です。アルファリノレン酸は人体内では合成や蓄積をすることができません。アルファリノレン酸は体内でＥＰＡやＤＨＡに変換されます。また、リノール酸の過剰摂取による花粉症などのアレルギー疾患はアルファリノレン酸を摂取することでリノール酸の作用を抑制しアレルギー症状を緩和させる働きもあります。アルファリノレン酸は非常に酸化しやすいため、加熱せずに生で摂取するほうが良いでしょう。
α-リノレン酸を含む商品
えごま
しそ油（えごま油）
くるみ |
d. ピノレン酸「ピノレン酸」別名「Ｐ-リノレン酸」は松の実や種子に含まれる物質で名前のＰは松（PINE）のＰからきています。ピノレン酸はリノール酸がかゆみの成分に変化するのを抑制する働きがありますのでアトピーやアレルギー疾患の発症を抑えます。また、赤血球の凝集を阻害し柔軟性を高め、高血圧を予防、改善する効果もあります。
ピノレン酸を含む商品
松の実 |
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今からでも間に合う
失敗しない法要（初盆、新盆）の迎え方
人が亡くなってから初めて迎えるお盆のことを「新盆（にいぼん）」又は「初盆（はつぼん）」と呼びます。故人が仏になって初めて里帰りするということで、故人の近親者は盆ちょうちんを贈り（現在では住宅事情などでちょうちんを贈るより現金を贈る事が一般的になってきています）、初盆を迎える家では身内や親しい方を招いて僧侶にお経（棚経：精進棚の前で読経してもらうので棚経といいます）をあげてもらい盛大に供養します。
お経（棚経）がすんだら茶菓子などでもてなし、お布施を渡します。また、ちょうちんですが、最近では使う事がない場合や、家族にそろえていただくことが多いので1万円から2万円の現金を贈ることが多くなっています。この時のちょうちん代へのお返しは不要です。
＞＞＞参考
四十九日の忌明（きあ）け前にお盆を迎える場合は新盆は翌年になります。
| お盆の準備と予定は？ |
お盆前
盆月に入ったら
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お盆を迎える準備をはじめます。
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| 盆月の朔日 |
| ・盆月の準備は朔日（ついたち）から始まります。 |
| ・この日にあの世の釜のフタが開いて、ご先祖様の霊が 冥土からそれぞれの家に旅立ちます。 |
| 寺院への依頼 |
| ・寺院によっては、ゾウリや白提灯が必要の場合が あるので、習慣をたずねておきます。 |
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| お墓のお掃除 |
| ・帰ってこられる霊のために、お墓のお掃除は盆月に入ったらすぐに始めましょう。 |
| 自宅の準備 |
| ・盆棚・仏具などの用意。 |
| ・ローソク・線香などの準備。 |
| ・盆提灯の組み立て。 |
| ・新盆の場合は、 |
| お見舞者への返礼品の準備。 |
| 新盆用の提灯の準備（親族など）。 |
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| １２日 |
| 準備 |
| ・お供え物の準備など。 |
| ・就寝前に仏壇の扉を閉めておく地域もある。 |
| 毎日拝んでいる仏壇に盆様を迎えてはいけないとされているためで、盆棚をつくるのもそのような理由からと伝えられる。 |
| ・盆棚は、竹または木製のものとされている。 |
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１３日
（迎え盆）
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お盆の入り
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| 朝＝準備 |
| ・お位牌を仏壇から盆棚に移す。 |
| ・仏具・御霊膳・花・ナスとキュウリの牛と馬などを供える。 |
| ・お迎え提灯・お供え物・花・線香・ローソクなどを準備。 |
| 午前＝お墓参り |
| ・家族そろってお墓参りにゆく。 |
| 「迎えは早く、送りは遅く」と一般には言われている。 |
| ・お墓で線香をつけ、その火を提灯に移して持ち帰る。この火が精霊だとも言われている。 |
| その火を盆棚の灯明に移すのだが、 最近は火の始末などの心配もあり、 形式的に済まされることが多い。 |
| ・そのために、電気式の盆提灯が普及してきてる。 |
| 夕方＝迎え火 |
| ・迎え火をたく。（迎え火の習慣のある場合。） |
| 戸外が暗くなったら、家の門口や玄関で「迎え火」を たきます。 |
| ・精霊が迎え火を目印に帰ってくると言われるためで、盆提灯の電気をつけることも同様の意味がある。 |
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１４日〜１５日
（盆中日）
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| ・お盆中は、灯明を絶やさず 三度の食事は家族と同じものを供えます。 |
| （地域により供え物は様々です。） |
| ・お迎え提灯・お供え物・花・線香・ローソクなどを準備。 |
| 墓参り |
| ・家族そろってお墓参りにゆく。 |
| 「迎えは早く、送りは遅く」と一般には言われている。 |
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| 読経 |
| ・僧侶を迎えて、読経をしていただく。 |
| 会食 |
| ・宗教・宗派に関係なく、親族や故人と親しい人たちを |
| 招いて、会食をすることが一般的に多い。 |
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１６日
（送り盆） |
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お盆の明け
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| ・御霊は午前中まで我が家に居るので、 お供え物をする。 |
| ・送り火をたいて、御霊のお見送りをする。 |
| 夕方＝送り火 |
| ・送り火をたく。（送り火の習慣のある場合。） |
| 戸外が暗くなったら、家の門口や玄関で「送り火」をたきます。 |
| ・精霊を送る送り火です。 |
| 「来年もお会いしましょう」という気持ちを込めて送ります。 |
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| １７日 |
| 後片つけ |
| ・処分したくても出来ないようなものは寺院に相談する。 |
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| これは一例にすぎません。 |
| 各地で様々なかたちで、お盆をむかえています。 |
| ☆お盆は、本来は仏教の行事でした。 |
| しかし働く人にとっては長期の盆休暇です。 |
| ・故郷のある人は帰り、一家の集まる意義ある日々です。 |
| 盆踊りを楽しんだり、旧友知己との出会い。 |
| ◆現在は宗教をこえて、 |
| 私達日本人の生活の中にしっかりと根ざした、 |
| 夏の季節の節目となっています。 |
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| なすとキュウリのお話 |
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◆キュウリは馬。ナスは牛を表現しています。
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| お盆には、ご先祖様達が帰って参ります。 |
| 来るときは馬に乗って早く、帰りは牛でゆっくりと。 |
| ・季節の作物を上手に使用した、趣のあるお話です。 |
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新盆について
新盆提灯とお供え物
故人の死亡後、初めて迎える新盆の供養は丁重に営みます。仏壇の前には精霊棚を設け、初物の農作物でつくったお供え物を飾り、供養膳に精進料理を盛り、白玉団子・果物・故人の好物なども供えます。尚、このお供え物は墓前にも供えるので用意します。また、お盆の間は精霊に自分の家を教えるために、仏壇のそばとか軒先に、岐阜提灯や新盆提灯を飾るものとされています。なお、お盆の最後の日（一般には7月15日、旧暦では8月15日）に送り火をたき、霊を送り出して新盆の行事は終わります。
亡くなって49日（忌明日）たたぬうちにお盆が来たときや49日（忌明日）から幾日もたたぬ時は省略するのが普通です。
新盆提灯の贈り方
新盆を迎える家でととのえたり、親戚や知人から、お盆の前に贈られたりします。盆提灯は先方の家紋を入れて一対にして贈るのがもっとも丁寧ですし、新盆に限り白い提灯を使うのがしきたりでしたが、最近はそれほどする人は少ないようです。むしろいつまでも使える色物を贈るほうが喜ばれるでしょう。形や柄にきまりはありませんが、秋草模様など無難でしょう。なお、提灯を贈る場合は、先方の都合を考えて、一週間前には届くようにしましょう。
新盆を迎える精霊棚
お盆（盂蘭盆）とは、七月十五日の前後数日にわたり、種々の食物を祖先の霊に供えて冥福を祈り、餓鬼にも施したりして、その苦しみを救うことです。一般にはお墓参りをし、精霊祭りを行い、坊さんが棚経（精霊棚の前で経を読むこと）にまわりますが、新仏（その年の盆に初めて迎えられる仏）がある家では新盆と呼んでいます。ふつうは精霊棚といっても、仏壇をきれいにする程度の家が多いが、新盆を迎えるところでは、戸外に葉付きの青竹を四隅に立て、上部を菰縄（荒縄）で結び、盆花（キキョウの俗称）やヒョウタンなどをかけ、棚の周囲に青杉葉をめぐらし、白張り提灯をつるす、本格的なものをつくったりすることも少なくありません。なお、この盂蘭盆は裏盆と発音が同じですが裏盆は精霊祭の終わりをいい、七月二十日ごろにあたります。
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お盆の行事
お盆とは
仏教の盂蘭盆会(うらぼんえ)を略したもので語源は梵語の「ウランバナ」で地獄の責め苦から救うという意味があります。餓鬼に堕ちて苦しんでいる弟子の母をお釈迦さまが供養して救うことができたという故事が始まりとされています。
お寺では施餓鬼供養をしますが、家庭では先祖の霊が帰ってくる日としてさまざまな行事を行います。
お盆の期間
毎年7月13日〜16迄が一般的ですが、「月おくれ盆」といって１ヶ月おくれの8月13日〜16日に行われるところもあります。関東方面（東京・静岡・名古屋）は７月。その他の地区（函館・熊本を除く）は月おくれ盆。また今はほとんど聞かなくなりましたが、旧暦の７月（新暦の８月下旬）のところもあります。
十三日の迎え火
12日夕刻か13日午前中に精霊棚や仏壇のおかざりとお供えをすませ、13日の夕刻、縁側の軒先か精霊棚のところに吊るされた盆堤灯に火をともします。そして家の門口や玄関で素焼の焙烙(ほうろく)にオガラを折ってつみ重ね、火をつけて燃し、その場で合掌します。これを迎え火といい、オガラを燃したその煙に乗って先祖の精霊が家に戻ってくるのを迎えます。
送り火
家に迎えた精霊を今度は送り火をたいてお墓に帰っていただきます。
迎え火をたいた同じ場所で16日(又は15日)オガラをつみ重ねて送り火をたきます。盆棚の飾り物や供物は盆舟に乗せ明かりをともし、川や海に流しましたが、現在では一部の地方以外は行われていません。
新盆の迎え方
故人の死亡後はじめて迎える新盆の供養は丁重に営みます。
仏壇の前に精霊棚(しょうりょうだな)を設け、初物の農作物でつくったお供物（きゅうり・なす）を飾り、供養膳に精進料理を盛り、白玉・だんご・果物・故人の好物なども供えます。
なお、このお供物は墓前にも供えるので用意します。
また、お盆の間は精霊に自分の家を教えるために、仏壇のそばとか軒先に岐阜堤灯や新盆堤灯を飾るものとされています。
お盆の最後の日（一般には7月15日、旧暦では8月15日）に送り火をたき、霊を送り出して新盆の行事は終わります。（新盆がすんだら、白い新盆堤灯は寺へ納める風習のある地方もあります。）
※亡くなって49日（忌明日）がたたぬうちにお盆が来た時や、49日（忌明日）から幾日もたたぬ時は省略するのが普通です。
新盆提灯の贈り方
新盆を迎える家でととのえたり、親戚や知人から、お盆の前に贈られたりします。盆提灯は先方の家紋を入れて一対にして贈るのがもっとも丁寧ですし、新盆に限り白い提灯を使うのがしきたりでしたが、最近はそれほどする人は少ないようです。むしろいつまでも使える色物を贈るほうが喜ばれるでしょう。形や柄にきまりはありませんが、秋草模様など無難でしょう。なお、提灯を贈る場合は、先方の都合を考えて、一週間前には届くようにしましょう。
| お迎え提灯として使われる |
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紋天(初盆のみ使用)
関東では初盆を迎える家の大半が用います。
清浄無垢の白で霊を迎える意味から白木でつ
くられた紋天が最も多く見られます。 |
廻転行灯 |
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紋天 |
| 初盆にお供えものをする場合(お盆) |
お返しした場合 |
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| 黄白のかけ紙 |
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毎年お盆には、日頃ご無沙汰の両親や兄弟、親戚、特に初めての盆ともなると、故人ゆかりの人たちの顔がそろいます。
故人の忌明けがすんで初めて迎えるお盆を、「新盆」又は「初盆」といいます。
お仏壇を囲んで皆様の心がひとつになる時です。
日本の美しいならわし、やさしいふれあいのときを大切にいたしましょう。
新盆は精霊棚でお迎えします。
毎年お盆には、古い霊も新しい霊も住み慣れた家や、家族のもとに帰ってこられます。
でも新盆を迎える霊は、まだ世俗のものを多く身につけてきたり、現世で供養して貰えない人の霊もいっしょに連れて帰ることがあり、ご仏壇に入れて貰えません。
そこで精霊棚を設けお迎えします。
親戚や故人ゆかりの人たちが集まり手厚く御供養しましょう。
■精霊棚の祭り方って？■
親族の方のお迎えする気持ちがなにより大切です。特に決まった形はありません。
祭り例１ 祭り例２ 祭り例３
  
※全てお位牌は
お社に安置します。
■精霊棚の祭り時期は？■
遅くても８月12日迄に準備をすませ、お位牌を安置します。
■お供え物は？■
故人の好物だったものや、その日作ったお料理も一緒にお供えしましょう。また早く戻って来て、ゆっくり帰ってほしい気持ちを込めた、胡瓜の馬や茄子の牛を用意したりもします。
■精霊棚の祭り場所は？■
人目によくつく縁側の座敷、床の間、仏壇の隣または前に設置するのが一般的です。
■吊り堤灯は？■
仏様が帰ってくる時の目印ですので、できるだけ外から見えるところに灯しましょう。
●お供え物の贈答様式
（金封）
水引／黒白か黒白銀か黄白（５本か７本）・双銀の７本か１０本
結び／結切りか鮑結び
表書き／「御佛前」「御仏前」か「御供物料」「御ちょうちん代」
（のし袋）
水引／藍銀（蓮絵入り・なし）か黄銀（５本か７本）＜画像butuzen.gif＞
結び／結切りか鮑結び
表書き／「御佛前」「御仏前」か「御供物料」「御ちょうちん代」
（のし紙）
水引／藍銀（蓮絵入り・なし）か黄銀（５本か７本）
結び／結切りか鮑結び
表書き／「御供」か「御供物」
＞＞＞お返し
一般的にはお返しは必要なく、簡単な食事などでもてなします。また、近所の方など「御供物」などを頂いた方には「志」と表書きした引き物を渡します。引き物の品ですが、不祝儀でよく使うお茶、タオルセット、ハンカチなどが多いようです。
●読経謝礼（僧侶）の贈答様式
読経をして頂いたあと、精進料理でもてなしますが、僧侶が辞退される場合は「御膳料」を包みます。また、「お布施」は地方や宗派によって違いますので詳しい方にお聞きください。また、自宅に僧侶を招いた場合は「御車代」を包みます。
（金封）
水引／黒白か黒白銀か黄白（５本か７本）
双銀の７本か１０本
結び／結切りか鮑結び
表書き／「御布施」（お車料もつける場合があります）
（のし袋）
水引／藍銀（蓮絵入り・なし）か黄銀（５本か７本）
結び／結切りか鮑結び
表書き／「御布施」（お車料もつける場合があります
このコーナーではメールでいただいたご質問にお答えしていきます。
Ｑ．母の一周忌なのですが、お寺もお経も無く、お葬式は葬儀社のお坊さんに頼みました。近くのお寺で、お経だけあげてもらいたいのですが、そういうことは可能でしょうか？ちなみに母の実家の寺は曹洞宗です。又その際のお礼は、いくら位でしょうか？
Ａ．可能か不可能かはお寺によります。まずは、お母様の実家のお寺様に相談し、近くのお寺様をご紹介していただくと良いでしょう。
なお、もしも不可能であった場合、こちらに住所を教えていただければお近くのお寺をご案内することも可能です。
Ｑ．もうすぐ父の一周忌です。お寺での法要の後、会食の席をお寺でお借りして行う予定です。その時にご住職にご膳料をお渡しして始めからお誘いしないつもりでいたのですが、やはりご住職にはお声をお掛けした方がいいのでしょうか？
Ａ．お寺での法要との事ですので、やはりお声は掛けるべきだと考えます。
一般的にこちらからご住職をお誘いをして、なんらかの事情で先方からお断りされた場合に御膳料として幾ばくか御包みするのが慣わしとなっています。
また、お斎の際、炊事場を使うという事から、「お水代」として小額を別にお包みすると大変丁寧です。
Ｑ．近々、四十九日の法要を営みます。お寺様へのお礼は「御布施」、石屋様へのお礼は「志」でということですが、例えば、○○家といったように、こちらの名前も明記するものでしょうか？また、黒墨でよろしいでしょうか？
Ａ．まず、お名前は明記致します。○○家で構いません。
また、薄墨で書きます。
一般的には上記の通りとなりますが、地域やその時のケースによって異なってくる場合もあります。
Ｑ．父の三十三回忌を向えますが、お経料をいくらにすればよいのかと困っています。常識的な額を教えて下さい。
Ａ． お布施につきましては、お寺様とのこれまでのお付き合いの経緯、そのお寺様の格式、いただいたご戒名(法名・法号)の種類（院号の有無等）により、かなりの違いがあり、一概には申し上げられません。もしご身内のかたにその菩提寺のお檀家がおられるようでしたら、参考にお伺いされるとよろしいかと存じます。
また、最近は具体的な金額を教えてくださるお寺様も増えてきておりますので、直接お伺いになってみる事も一つの方法かと存じます｡
(お気持ちといわれた場合)基本的には、過去に包まれたお布施の額が目安となりますので、あくまでも目安としてですが、
信士・居士の場合---- ３万〜５万円
院居士の場合------- ７万円以上
を包まれている方が多いようです。なお、今回の三十三回忌で一区切りとお考えでしたら、これまでのお寺様への感謝の気持ちとして、少し多めにお包みになることをご勘案されてもよろしいかと存じます｡
Ｑ．私は、７年前に臨月で死産となりました。死産の場合、戒名は「○○家之水子」となるのですが、数年前に離婚をし、今まで離婚した前夫の手元で供養されていたのですが、突然に前夫が、「面倒くさいから返す」との話になりました。私としては、自分の手元に亡き子供の位牌・遺骨が戻るのは嬉しい限りなのですが、問題は戒名です。
Ａ．離婚した時に、私は姓を戻しましたので、当然、前夫の姓である「○○家」ではありません。この場合、どのようにすれば宜しいのでしょうか？
Ｑ． 結論から申しますと、このままでも特に問題はございません。
ご遺骨が前夫様からお客様へ移るとしましても、水子となったのが前の家でのことであり、また、その後のご供養もその家で行なってきておりますので、今回特にご戒名を付け替える必要はないかと存じます。
ただし、お客様のお気持ちにしっくりこないということでしたら、お寺様へご相談の上、新しいご戒名をいただくことも宜しいかと存じます。
Ｑ．先週、実母が亡くなり、私は実家から離れたところに住んでいるので、分骨して、自宅に持って帰ったのですが、今後、どのようにご供養してゆけばいいのでしょうか？
それから、どの時期まで自宅においておけばいいのでしょうか？４９日の法要には、持ってかえるのでしょうか？
現在は、判らないままに、お水とご飯やおかしをお供えしてあります。
分骨されたご遺骨のご供養につきましては、特に決まりはございません｡
Ａ．考え方としましては、
�� 四十九日（又は節目の法要時）を目処に墓地に納骨
�△簡�壇等にてそのまま安置し、ご供養する。
�Ｋ椹嚇�に納める
がございます｡
�，両豺隋∧�骨時に「分骨証明書｣をいただいていれば、ご自身の墓所へのご納骨が可能です｡もしお持ちでない場合は、実家の火葬所に分骨証明書を出していただくようご相談なさってみてください｡また、ご実家の墓地に納骨することも可能ですが、同様に分骨証明書が必要になる場合がございます。
�◆↓�について、分骨されたご遺骨をご自宅又はご自身の信仰される本山でご供養される方もいらっしゃいます｡
なお、ご実家へご納骨しないのであれば、法要（四十九日）の際にご遺骨をお持ちにならなくとも結構です 。（ご実家から依頼があれば別ですが）
また、故人へのご供養は、現在同様お花やお線香の他、故人のお好きだった物をお供えすれば宜しいでしょう。何より手を合わせるお気持ちが一番大事かと存じます｡
Ｑ．婚約者の祖父（母方）の七回忌に招かれています。
�ヾ�らか包んで（或いはお供物）用意して行くべきなのでしょうか？？また、金額としては幾らくらいが妥当なのでしょうか？？社会人として働いており、一定の収入もあります。
��服装は地味目の平服で良いのでしょうか？？
辞典等では『三回忌以降は平服でも可』と書かれているケースを良く見ます
�Ｅ效亙舛覇段未淵好織ぅ襪呂△襪里任靴腓Δ�？？
Ａ．仏事事につきましては、地域ごと(極端なケースでは町単位）で違いがあり、基本的にはご婚約者の方とご相談のうえ、お決めいただくことをお勧めいたしますが、目安としてお答えさせていただきます｡
�）〕廚虜櫃蓮峺翳�前｣をお包みすることが多いようです｡金額的には、法要後の会食にも併せて招かれているようでしたら、１万円〜 が目安となります｡
�△柑愿Δ猟未蝓⊆群鶸�でしたら平服又は地味目(黒・紺等のワンピースなど) な服装で構いませんが、婚約者の服装との兼ね合いもあるかと思われますので、念
のためご確認されたほうが宜しいでしょう｡
��先に申し上げました通り、同じ県内でも地域によって異なる場合がございますので、婚約者の方にご確認されたほうが確実かと存じます｡
Ｑ．今年７月に亡くなった母を、納骨堂に仮安置しているのですが、４９日に墓地に正式に納骨するに際して、お寺と墓地２ヵ所でお経をあげてもらいます。お寺からは御住職が来てくださるのですが、このお礼はお布施として納めるのが良いのか、またその金額の目安はどれくらいか知りたいのです。
Ａ。まず、お寺様への読経等の際のお礼の表書きは「御布施」となります。（袋は不祝儀袋）
お布施につきましては、お寺様ごとにそのお考えが異なる為、金額の決まりは特にございません。そのため、
１．葬儀社や石材店からそのお寺様をご紹介を受けた場合
→ 紹介先に確認されるとよろしいでしょう
２．その納骨堂に仮安置の際読経をしていただいた場合
→ その際の金額が基準になります
３．今回が全く初めての場合 → �，�寺様に直接伺う
(最近は教えて下さるお寺様も増えて
おります。ただし、総額でお伝えに
なるケースもございますのでご注意
下さい）
＊お気持ちといわれた場合 → あくまでひとつの例ですが、所謂霊園
（公園墓地）等でのお布施は３万円前後
が多いようです｡
お布施の基準金額を上記方法でご確認の上、お決めいただくことになります｡
また、仏事ごとにおいては複数の読経の場合その数だけお布施を包みます｡従いまして、今回の場合は
�，�墓の魂入れの読経
�△看執�の読経
��四十九日の読経
以上三つの読経となりますので、上記でお決めいただいたお布施の額×３となります。ご注意ください｡（袋は一つで構いません）（ただし、上記３−�，覗躑盂曚鮖任辰疹豺腓禄�きます）
また、その他として
「御車代」（お寺とお墓地が離れている場合で、喪主が送迎を行わない場合）
「御膳料｣（精進落としに同席されない場合)
がございます。（市販の白封筒で結構です)金額としては、５千円〜１万円が多いようですが、念のためお布施の金額同様に、ご確認されたほうがよろしいでしょう。（御布施同様３−�，両豺腓鮟�きます）
Ｑ．御仏前のことで教えていただけますでしょうか。祖父を含めて（私の母方）３名同時の２５回忌があります。夫婦（３６歳、２８歳）で出席する場合はどのくらいつつむのが、失礼がないでしょうか（東京から九州へのお参り）。
Ａ． ３名同時のご法要とのことですが、一つのご法要と考えて失礼に当たらないと思われます（３倍おつつみになる必要はないと考えます）。
おいくらお包みになるかという問題ですが、これについては難しく、お施主様との関係や地域ごとの習慣によってかなり違いがあると言わざるおえません。一般論としての目安を申し上げると、お食事も含めてお２人で２万円〜というところではないでしょうか。
Ｑ．先月６ヵ月目で死産になってしまい、遺骨を現在霊園に一時収納しているのですが、供養をしてません。このような場合はどういった供養方法がありますでしょうか？将来的にはお墓をたてようと思ってますが。
Ａ． 一般的に人として産まれることなく亡くなられた場合、水子の霊としてのご供養となり、所謂回忌供養（一周忌や三回忌等）は行わないことが多いようです。その場合、
�／綮匐〕椶鮃圓辰討い襪�寺様にご供養をお願いする｡
(ご供養だけでもお願いできます)
�△�墓を作り水子の霊として納骨・供養する｡
ことが多いようです｡
お客様の場合、お墓の建立をご検討されているようですので、墓石建立時に併せてご供養を行われることが考えられます｡
尚、一時収蔵の場合、期限（５年）もございますので、お家のご状況が許せばなるべくお早めに終の棲家をお決めになられるようお勧め致します｡
Ｑ．祖父５０周忌法要にあたり、下記に関しご指導頂けないでしょうか。ご多忙の中誠に恐縮ですが何卒宜しくお願い申し上げます。
１）法要案内の差出日付を、「ＸＸ月吉日」としても問題ありませんか。
２）法要後の「会食」について、特別な呼称はありますか。
３）法要案内に「御仏前等を辞退したい」旨を記載したいのですが、失礼のない適切な表現をご指導頂けないでしょうか。
Ａ．
１）通常は吉日とせず、日にちを入れるのが一般的です。
２）「清宴」と言う呼称があるようです。
３）五十回忌と言う記念の法要と、今までの感謝を込めて等の大義名分を詠われれば宜しいのではないでしょうか。
Ｑ．今年、父の初盆を迎えました。田舎の親戚等から、ご仏前を頂きお礼文を送りたいのですが、書き方がわかりません。もしくは、どの様なお礼（品物等）がよいか、アドバイスを宜しくお願いいたします。
Ａ．
拝啓・謹啓 時候の挨拶と通常のあいさつ文
この度の故（俗名）の新盆に際しましては、過分なる御厚志を賜り誠に有難う
ございました。謹んで御仏前に供えさせていただきました。
故人もさぞかし感謝していることと思います。私からも心から御礼申し上げます。
本来なら参上の上御礼申し上げるべきところ、書面を持っての御挨拶をお許し
下さいませ。
今後とも何卒宜しくお願い申し上げます。
季節の変わり目ゆい何卒御自愛下さい。
右取合えず御礼まで。
敬具
御返しの品物を贈る場合は、日常生活での消耗品が一般的のようです。
例えば：バスタオル、シーツ、洗剤、砂糖、石鹸、海苔やお茶等
Ｑ．今年は主人の母の初盆でした。法要は７月に一周忌と一緒に行い、親戚たちと食事をしました。粗供養も持って帰っていただきました。それとは別に８月１３日前後に初盆のお供えとして、菓子箱やそうめん（千円〜２千円ぐらい）をいただきました。何かお返しをするのでしょうか？宜しくお願いします。
Ａ． 新盆と言う事で故人に世話になった方が、故人の供養に御供え頂いたお供物と言う事と、こちらの負担にならないようにと高額な御供えではないので、特に御返しとかは必要ないでしょう。お電話の折にでも新盆での御供えの心仕えに対する、御礼をお伝えされればよろしいと思います。
Ｑ．今年、祖母の新盆を迎えます。
新盆では、「孫一同」で供物を供えることに、なったようなのですが、私は、跡取（父：長男の長男）ということで別口だと、年上のいとこに言われました。葬儀の際も、叔父（父の弟）から同様に言われ、他の孫とは別にお供えをしました。
跡取の孫は、葬儀、新盆でのお供え等は、どのようにするものなのでしょう？
Ａ． 『跡取の孫は、将来は家長になってきたという長年の歴史があり、ある程度の年令に成れば将来は家長としてこの家を守っていかなければならない。兄弟がいればそのリーダーとなり、その家の中心人物となって守り繁栄させて行く責任がある。そして、本人にはそのことを自覚させ、兄弟には長男は将来この家の家長（跡取）である事を認識させ、親戚にも将来この長男が家の跡取であることを認識してもらう』等があって、他の兄弟とは違う扱いをしてきたものと思われます。
したがって、地域やお年寄りによっては、今でもその事を継承しているのではないでしょうか。また、このような慣習が根強く残っている所もあるものと思われます。
結婚や葬儀には地域的慣習もまだ残っておりますので、その地域の慣習に習った方がよろしいかと思います。
Ｑ．娘の嫁ぎ先の、夫の母が今年1月亡くなり、初盆を迎えます。私達夫婦も行くことになっていますが、行った先で最初の挨拶言葉はなんと言えばいいのか迷っています。
「どうも、どうも」でいいのか。「どうもこの度は・・・」という言い方は間違っているのか・・・などと悩んでいます。
Ａ． 「この度は、故○○様の新盆供養にお招き頂きまして有難うございます。皆様と御一緒に御供養させていただきます。どうぞ宜しくお願い致します。」
このような挨拶でいかがでしょうか。
Ｑ．去年死んだ父の初盆の供養料というのを振り込む案内がお寺さんから郵便できました。初盆施食供養料、３万円というものです。
これは皆様かならずやられるものなのでしょうか？
普通皆様やられるのでしたら、（年回忌のように）３万円振り込もうと思うのですが、あまり一般的でないのなら、無視しようかと思っているのですが・・・。
Ａ
． 新盆の供養については、住職が新盆の檀家宅に行って新盆の供養をする、あるいは、新盆の檀家さんにお寺に集まったもらって供養をするなど、お寺様のやり方で新盆の供養をされており、檀家さんも出席されておられるようです。
お布施につきましてもお寺様や供養のやり方によって異なるようですが、２〜３万円が一般的のようです。
Ｑ．今年は義父の初盆です、いくら包めばよいでしょうか?
Ａ． 新盆の場合は、通常の回忌法要同様に法要の後会食の接待があり、引き出物もあると思われますので、この分も加味して包む事になります。
お一人で出席の場合は１〜２万円、ご夫婦で出席の場合は２〜３万円が一般的のようです。
Ｑ．主人の父が昨年７／２８に亡くなりました。こちらは東京在住ですがお盆は昔から８月に行っているため新盆は今年の８月、とお姑さんは言います。
お盆の少し前に亡くなった人はその年に新盆はやらず翌年にやるのが普通なのでしょうか？
又、新盆のやり方（白い提灯はいつから飾る？）等、ご指導ください。
Ａ． 新盆の該当ですが、亡くなられてその年のお盆（東京７/１３〜１５日ないし１６日）（東京以外の８/１３〜１５ないし１６日）までに四十九日忌が過ぎた仏様はその年の新盆に該当します。このお盆期間までに四十九日忌が過ぎない場合は、翌年のお盆が新盆となります。
したがいまして、お客様の義父は亡くなられてその年のお盆までに四十九日忌が過ぎませんでしたので、今年のお盆が新盆になります。
新盆のやり方についてですが、お盆の飾りは例年通りにします。
無地の提灯は、故人との縁が一番濃い方が送り１３日より１５ないし１６日まで飾り、後はお焚き上げします。お焚き上げが出来ない場合は、菩提寺などに納めてお焚き上げをしてもらこともあるようですので、菩提寺にご相談されるとよろしいとおもいます。
この様に無地の提灯は新盆の時のみ使用します。
親戚等から頂いた絵柄のついた提灯や雪洞は、毎年のお盆に出して飾ります。
Ｑ．この春、主人の父がなくなり、このたび新盆をむかえることになりました。
そこで相談ですが、新盆には子供達（主人達）はお供物などをお供えするほうがいいのでしょうか？
それとも、ご仏前として、いくらか包んだ方がいいのでしょうか？
また、金額的な相場はどのくらいでしょうか？
主人の兄弟は4人います。そのうち、主人を含め、上の3人は既に家庭を持ち、独立しています。あとひとり未成年（高校生）の妹がいます。
現在のところ、上3人で一緒に3万ほど包み、兄弟4人の連名で提灯代とそれぞれでお供物をと思っていますが、未成年の義妹は連名に加えない方がいいのでしょうか。
Ａ． 「御仏前」は、それぞれ独立されておられますので、個々に包むべきでしょう。
提灯は子供一同で、１個にされるか１対にされるか相談されると良いでしょう。
「御仏前」の額ですが、夫婦で伺うのであれば１家２万円ぐらい、お供物は子供一同で供えられてはいかがでしょう。
上記を参考にご兄弟で相談下さい。
Ｑ．今年、母の新盆を迎えます。（父が喪主です。）
1.ちょうちんをいただいた方（親戚）へのお返しは、どのようにしたらよろしいでしょうか。
2.新盆に来ていただいた親戚へのお返しは、どのようにしたらよろしいでしょうか。（食事をする予定です。）
今年、主人の妹の新盆です。
ちょうちんをおくる風習は、「ない」といわれました。新盆の法要に家族で招かれましたが、準備をしていくものはどのようにしたらよいでしょう。ちょうちんのかわりに、何か送ったほうがよいでしょうか？
Ａ．母親の新盆に関するご質問に関して
Ａ１.提灯は故人への供養と生前お世話になったお礼も含めて、贈って下さったものですので特にお返しはいりません。供養にいらっしゃって頂いたらその時にお礼をのべる、いらっしゃって頂けなかった場合は礼状を出されればよいでしょう。
また、今後こちらから先方に贈ることがあるかとも思いますので、お互い様と言うこともあります。
Ａ２.供養に来て頂いた方には、飲食の接待と引き出物を付けて御もてなしされれば良いでしょう。
Ｑ．御主人の妹さんの新盆について
Ａ．ご供養にご夫婦で伺う場合は「御仏前」の表書きで２〜３万円を包まれ、故人が生前好きだった果物かお菓子類を添えられればよろしいでしょう。
Q．.母の13回忌の法要で、実家に家族で帰郷するのですが、いくらぐらい包むものなのでしょうか？
Ａ． 御夫婦で回忌法要に出席される場合は、御仏前の額は2〜3万円が一般的です。御仏前の他に、お母様が生前好きだったお菓子か果物等を添えられれば宜しいと思います。
Ｑ． もうすぐ、一回忌を迎えるのですが来て下さった方へ、お返しを何か用意するのが良いのでしょうか
Ａ． おいでいただいた方に対しては、お返しをされるのが一般的です。
四十九日の際と異なり､後に残るものでも結構です。地域の風習等によっても違います（茶器やタオル､お盆などをお渡しすることもあります）ので、デパートなどでご相談されるのもよろしいでしょう。
Ｑ．主人の弟の奥さん、つまり義理の妹のお父さんが昨年亡くなりました。もちろん、お葬式には出席しました。 が、もうすぐ１周忌があります。
主人の両親は招かれて行くのですが、その時には呼ばれていなくても御佛前は出すべきなのでしょうか？呼ばれている人だけ出せばいいのでしょうか？もし、出す場合はいくらが妥当なのでしょうか？
Ａ． 四十九日以後の法要では、喪主のお考えや諸事情によって、どこまでの方をお呼びするか異なって参ります。
そのため、招かれなかった場合、必ずしもお包みする必要はございません。それまでのお付き合いや、冠婚葬祭を重要視するお家柄か否か等をご勘案されお決めになるとよろしいでしょう。
ちなみにお包みする場合､お招きされていませんので、５千円〜１万円が目安となります。また、お招きされなかったお身内の方が他にもいらっしゃるようであれば「兄弟一同」のような形でお花を贈るという方法もございます。
Ｑ．法事は葬儀と同じく友引は避けるべきでしょうか？
Ａ．法事（法要）については、特に気にされる必要はありませんが、ご身内の方にそういったことにこだわられる方がいらっしゃるようでしたら、別の日をご検討されることも必要かと存じます。
なお、仏事ごとにおきましては、当日に行えない場合、前倒しに日程を決定することが多いので、ご注意ください。（通常集まり易い事もあり、命日の1〜3週間前の土日に行う方が多いようです。）
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アルファトコフェロール
| ビタミンＥの効用 |
天然ビタミンＥ（ｄ−アルファトコフェロール）４００ＩＵはアルファ、ベータ、ガンマー、デルタ、トコフェロールを生成するもっとも強力な抗酸化ビタミンです。免疫強化・血行促進・心臓病やガン予防、老化をくい止める栄養素の一つです。
ビタミンＥは、学名をトコフェノールといい、ギリシャ語の「トコス・子供」、「ゲライン・得る」、「オール・アルコール」の合成語です。
ビタミンＥには天然ものと、合成のものとがあります。天然のビタミンＥが4種類のトコフェノールと４種類のトコトリエールの複合体なのに対して、合成のビタミンＥはアルファ・トコフェノールを１種類だけ合成したものです。いまは万病薬として脚光を浴びているのが８種類の異性体（アルファ・ベーター・ガンマ・デルタ・エプシロン・ゼータ・エタ・セーター）が複合している天然ビタミンＥ複合体です。
人間の健康は約６０兆個もある細胞のひとつひとつの働きにかかっています。細胞の膜は、レシチンが主成分で、酵素と結びつき、簡単に過酸化脂質になりやすいことです。細胞が酸化すると、活動が衰え、やがて死滅します。
摂取量の６０〜７０％は便で排泄されます。他の脂溶性のビタミンと異なり、ビタミンＢ・Ｃト似て、ビタミンＥは体内に比較的、短時間しかたくわえられません。
ビタミンＥはレシチンの酸化を防止する作用があり、このため細胞膜は酸化から免れ、活発に活動できるのです。
◆タッペル博士（カリフォルニア大）は「老化とは酸化過程のひとつにほかならない。ビタミンＥは天然の酸化抑制物質であるから、これを用いて身体の老化に対抗することができる」といっています。
◆シュート博士は、「ビタミンＥは、血液の流れをよくし、脂肪の過酸化を防止することで体内のムダを押さえ、結果的に酸化利用と有効化する。Ｅはまさに心臓の為のビタミンなのだ。」といっています。
◆日本人は１回の食事から、平均して６ｍｇ程度しか補給していないといわれます。
◆魚には不飽和脂肪酸が大量に含まれているので、ビタミンＥを十分に摂る必要があるといわれます。
◆呼吸で得た酸素の４３％は脂質の酸化、過酸化脂質にムダに浪費される。ビタミンＥは酸素を節約し、体内の酸素保存を４３％アップします。
◆ビタミンＥは鉄と結合し易いので、鉄を含んだミネラルとは同時に摂らないこと、時間を措くとよいです。
◆ビタミンＥは大量に摂っても、副作用があったというケースはありません。
◆ビタミンＥは国際単位（Ｉ・Ｕ）で呼ばれることがありこれは作用を主体にして表した単位で量で表したものがｍｇ。国際単位とｍｇの間には１対１．４９の違いがあります。
◆ビタミンＣは身体の水分のあるところ、ビタミンＥはレシチンの細胞膜で抗酸化作用を発揮します。そのため、ビタミンＥとＣを併せて摂ると相乗効果があります。
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微量栄養素
なぜ微量栄養素が必要なのか？
体が必要とする栄養素には、毎日かなりの量を必要とするものと
ごく少量で足りるものとの２種類があります。
前者は多量栄養素と呼ばれる糖質・脂質・蛋白質の三大栄養素です。
微量栄養素と呼ばれるのは後者で、ビタミン類・ミネラル類などがこれにあたります。
従来「栄養素」というと三大栄養素やビタミン類を意味する事が多かったのですが､
近年ミネラルの重要性が認識され始めています。
ミネラルは灰分・無機質とも呼ばれるように、ものを燃やして残る灰」の成分です。
つまりは窒素「Ｎ」・炭素「Ｃ」・酸素「Ｏ」・水素「Ｈ］・を除いた残りの元素がミネラルになります。
ミネラルも二つに分類され、多量ミネラル〔マクロミネラル〕と
微量ミネラル〔トレースミネラル〕というふうに分類されます。
マクロミネラルには、ナトリウム・カリウム・マグネシウムなどがあり、
これらは神経細胞や筋肉細胞に電気的な興奮を伝える事で情報を伝えたり
筋肉を動したりするので電解質ミネラルともいわれています。
トレースミネラルの代表的なものには、亜鉛・ヨード・クロム・モリブデン・銅・鉄などがあり、
コラーゲンの合成・炭水化物の代謝、体内の酸素の運搬などに関係しているミネラルです。
そのほかにも多くのミネラルが存在します。
骨や歯を作ったり筋肉の構造を維持したり、血液の酸性・アルカリのバランスを保ったり、
ほかの栄養素が体内で円滑に利用されるようにしたり、神経やホルモンの伝達を円滑に行ったりと
決して欠かすことのできない役割を持っています。
現代の日本は飽食の時代といわれ、様々なダイエット法が一大産業をなしている感さえあります。
しかしこれは、必ずしも栄養素すべての過剰を意味してはおりません。
確かに、炭水化物、蛋白質、脂肪の三大栄養素に関しては、満ち足りた状態の人が多いでしょう。
けれども、年配の方のビタミン欠乏症、例えばビタミンB１２や葉酸の欠乏はごく普通に見られ、
それが治療可能な痴呆症の原因であることも少なくありません。
また、マグネシウムはこの半世紀一貫して不足し続けた栄養素で、その欠乏症状には一般の家庭医が日常診療で患者さんから聞かされる症状のほとんどが含まれるくらいです。
こうしたビタミンやミネラルの欠乏が生じている理由には、精製加工食品に依存する食生活、ストレスの増加、医薬品の服用等いろいろな原因が考えられます。
理由が何であれ、ビタミンやミネラルなどの微量栄養素は細胞レベルでの新陳代謝をコントロールしているので、
微量栄養素のアンバランスがあると、細胞レベルでの健康が損なわれることになります。
この段階での異状が是正されなければ、やがては進行した症状・疾患へと移行するかもしれません。
一度出来上がった病気を治療すると言うのは、のどが乾いてから井戸を掘るようなもので、大変なエネルギーを要します。
大きな病気になる前の細胞レベルでの小さな異状のうちに手が打てれば、大事に至らずにすむはずです。
ここに予防医学の必要性と、微量栄養素のバランスを取ることの重要性があるのです。
鉄分とミネラルと微量栄養素 |
| 脳に酸素は一瞬も止められない |
体を構成している元素のうち、酸素、炭素、水素、窒素で96％。５番目はカルシウム1.5％ ６はリン1％ ７は硫黄0.25％ ８はカリウム0.2％ ９はナトリウムと塩素、共に0.15％ 以降は0.0が付き、ごくわずかに必要です。
鉄は0.006％です。体重50kgの人では30gで鉄クギ一本分です。
血液の赤い色が鉄を含む蛋白質のヘモグロビン。
鉄はちょっとでも不足すると体は酸素不足に陥り、色々の悪い症状が出て、ひどいと、死が訪れます。
輸血をして一時をしのいだり、貧血を治すために鉄分を含む薬を飲みますが、そのとき蛋白質をしっかり取らないと治りません。
鉄は血ですから、生臭く、美味しくはありませんが、一食あたり４mg必要です。
魚を内臓ごと食べるとか大豆や海草のヒジキ、に多く含まれています。
鉄なべで調理された料理や、鉄クギを入れて作った茄子の漬物など、鉄はいろいろと使われています。
大豆を食べないと、貧血の方が多くなります。
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| 健康機能食品には頼らない |
鉄分よりももっと少ないが、必要な元素があります。
銅、ヨウ素、マンガン、セレン、亜鉛、クロム、モリブデン、バナジウム、等等。
微量でも重要な酵素の働きに関係しています。
単独では、毒物や劇物に指定されている物もあります。
例えば亜鉛が足りなくなると、塩の味が感じられなくなります。
ごくわずかの硫酸亜鉛を水に溶かして味わったら甘いので、翌日も同じく飲んだら、猛烈な吐き気に襲われました。
微量元素は生きている動物も植物も同じ様に元素を必要として生きています。
私たちは生き物を上手に食べることで微量を補給できます。
しかし健康機能食品に頼るのは元素のバランスを崩して新しい病気を引き起こす危険がありお勧めできません。
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ＢＭＩ(Body Mass Index)とは？
BMIとは、世界共通の肥満度の指標で，Body Mass Indexの略です。身長と体重から計算されます。
BMI=体重(kg)／(身長(m)x身長(m))です。標準は22とされています。
これが+20%，つまり26.4以上なら立派な「肥満」といえます。注意して下さい。
計算はすこし面倒ですが、体重を身長（m)で２回わり算するだけです。
（例）身長170cm, 体重70kgならBMI=70÷1.7÷1.7で、約24.2です。
標準（最も理想的なBMI値）が22ですから、＋１０％の肥満といえます。
BMIは疾病率を示す尺度としても用いられており、日本人ではこの値が 約22のとき最も疾病率が小さく、適正と言われています。
つまり、２２が、健康体重だということです。
標準（理想）体重の計算方法は？
上記のBMIから算出するのが世界的な標準です。
● BMI＝体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)
● 標準体重(kg)＝身長(m)×身長(m)×２２
● 肥満率(%)＝（実測体重−標準体重）÷標準体重×１００(%) |
| BMI |
| 20未満 |
やせている(･･；) |
| 20〜24未満 |
標準(^o^) |
| 24.5〜26.5未満 |
太り気味(･･;) |
| 26.5以上 |
肥満(TT) |
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BMI チェック
あなたの身長と体重を入力してください。
BMIがたちどころにわかります。 |
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●BMIが高くなると…
BMIが「25」を越えたら危険信号！
BMIが高くなると、高脂血症や高血圧、糖尿病などの生活習慣病にかかりやすくなるのです。
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コラーゲン粉末は美容健康に
コラーゲンを補給することで、シミやシワ、皮膚のたるみをはじめ、コラーゲンでひざ痛や腰痛まで改善できると大評判です。コラーゲンは、体の細胞をくっつける「接着剤」の役割をしているたんぱく質です。美容健康にコラーゲン粉末。ひざ痛、抜け毛、シワ、たるみ、シミ、腰痛がコラーゲン粉末で消えた！
コラーゲンを多く取ると肌にぐんと潤いが出て関節炎や骨組髭症まで改善
コラーゲンは細胞の接着剤
私がコラーゲンの研究を始めたのは40年以上も前です。当時は、コラーゲンは一般の人にほとんど知られていませんでした。それが今ではコラーゲンはよく知られるようになりました。
コラーゲンといえば美容効果に定評がありますが、コラーゲンの効果はほかにもたくさんあります。コラーゲンは、老化を防止したり、若々しい健康な体を維持したりするために不可欠の物質なのです。
そもそもコラーゲンは体のいたる所に存在しているたんぱく質で、体の中のたんぱく質の30〜40%を占めています。興味深いことに、コラーゲンは、存在のしかたがほかのたんぱく質と次のように異なります。
●ほかのたんぱく質
細胞の中で、水に溶けた状態で存在する
●コラーゲン
コラーゲンは、細胞の外で、ひもや織物のような繊維状態で存在する
なぜコラーゲンがこのような状態で存在しているかというと、コラーゲンが体の中で組織を形作り補強する役目をしているからです。
私たちの体は、60兆から100兆もの細胞の集合体です。コラーゲンはこれらの細胞一つ一つをつなげる「接着剤」の役割をしています。細胞と細胞がばらぱらにならず、しっかり結びついているのは、コラーゲンの働きがあるからです。
コラーゲンは「通路」にもなっています。新鮮な酸素や栄養素を細胞に送り込み、反対に炭酸ガスや老廃物を運び出す通路としての役割です。コラーゲンは、例えば、皮膚では、次のような通路になっています。
皮膚の表面には表皮があり、その奥に真皮があります。表皮と真皮の間にはコラーゲンの層があります。毛細血管によって真皮に届けられた酸素や栄養素は、コラーゲンの層を通り、表皮に送られます。そして反対に、表皮でできた老廃物などが、今度は逆の経路をたどって排出されるのです。
つまり細胞を赤ん坊に例えると、コラーゲンはまさに母親のような存在と言えるでしょう。細胞の世語を焼いて、細胞がいきいきと正常に働けるような環境を作っているです。
40代に入るとコラーゲンが激滅
ところで、私たちの体の中でコラーゲンはどのようにして作られているのでしょう。私たちが食事から取り入れたコラーゲンは分解され、アミノ酸（たんぱく質を構成する物質）として吸収されます。次に、コラーゲンが分解されたアミノ酸を材料にして細胞の中で未完成のコラーゲンが作られます。
この未完成のコラーゲンがビタミンＣや鉄分などの働きによって、完成したコラーゲンとなり、細胞の外に放出されるのです。
しかし、コラーゲンを合成する力は年とともに衰えます。いちばん盛んにコラーゲンが合成されるのは10代の成長期ですが、40代に入るとコラーゲンの合成は著じく低下します。また、年とともにコラーゲンの分解が早まることも、コラーゲン不足に拍車をかけます。
コラーゲンを合成するカが衰え、分解が早まることで大きな影響を受けるのは皮膚です。皮膚には体に存在するコラーゲン全体の40%もの量が含まれているからです。
コラーゲンは、ふだんは織物状に、縦横にきれいに絡み合って細胞を支え、弾力のあるじょうぶな皮膚を作っています。ところが、コラーゲンがへってくると、織物状の絡みが不規則になり、水分を蓄える働きが弱ってきます。そのため、コラーゲン不足で皮膚のたるみやシワができるのです。
コラーゲンはビタミンＣと鉄分も欠かせない
皮膚の次にコラーゲンが多いのは、骨や軟骨です。骨の20〜30%はコラーゲンで形成されています。コラーゲンが不足すると、骨や軟骨への影響も少なくありません。
骨は、コラーゲンにハイドロキシアパタイト（カルシウムとリン酸が結合した骨の成分）が付いでできています。コラーゲンが不足すると、骨の構造が弾力を失い、ハイドロキシアパタイトが付きにくくなり、骨がもろくなります。コラーゲンが不足して、こうした状態が進んだものが、骨がスカスカにをる骨粗鬆症（こつそしょうしょう）なのです。
このほか、年を取るとともにコラーゲンの質そのものが悪くなるため、細胞の新陳代謝(新日物質の入れ替わり)が衰え、血管が硬くなり、内臓の働きが鈍くなり、全身の老化が加速します。
そこで、こうしたコラーゲンの不足にどう対処するかということになります。結論から言えば、コラーゲンを多く含む食品を取るのが効果的です。例えば、鶏の手羽先やすじ肉、魚の骨や皮、豚骨スープなどです。
ただし、なかにはこれらのコラーゲンを多く含む食品を好まない人がいます。また、コレステロール値の高い人は動物性の脂肪を控えなければなりませんから、食事でじゅうぶんな量のコラーゲンを取ることがむずかしくなります。
このような場合には、コラーゲン粉末を利用するとよいでしょう。実際、コラーゲン粉末を取ることで、さまざまな症状が改善したという報告があります。
コラーゲンをとることで特に多いのは、変形性関節炎や腰痛の痛みが軽減したという報告です。コラーゲンで骨組霧症が改善したという報告もあります。ほかに、コラーゲンを取ることで、肌荒れ、シミ、小ジワが改善した、たるんでいた肌が締まり潤いのある美しい肌になった、コラーゲンで髪の毛が太くなった、爪がじょうぶになったという報告も数多くあります。
ただ、髪の毛や爪にはコラーゲンは含まれていませんから、これらの部位での効果はほかの理由を考えなくてはなりません。私は、コラーゲンに含まれみペプチドの作用によって血流が改善したためではないかと考えています。ペプチドとはアミノ酸が数個つながった物資です。
コラーゲンを取ることで、皮膚や骨をはじめ体の広い範囲で効果が期待できます。コラーゲンを取ることで、病原菌に対する抵抗力が高まることもわかっています。コラーゲン粉末には、副作用の心配はありませんから、ぜひ試してみてください。
なお、コラーゲンの合成には、ニガウリ、レモンなどに多く含まれるビタミンＣや、ホウレンソウやレバーなどに多く含まれる鉄分が必要ですから、これらの栄養素も合わせて取るようにしましよう。
コラーゲン粉末をコーヒーに入れて飲んだら腰とひざの痛みが３カ月で改善
腰をかばいひざまで痛めた
私が腰を痛めたのは４年前です。40歳を過ぎたころから、少し重い物を持つと腰や背中に痛みを感じるようになりました。おそらく筋力が衰えたためでしょう。
そんなとき、体調を悪くした両親の世語に忙殺されて疲れがたまり、腰を痛めてしまったのだと思います。
腰を痛めてからは不自由な生活を余儀なくされました。洗濯物を持ち上げるときとか、中腰で掃除機をかけているときに、思わずしゃがみ込んでしまうような鋭い痛みが走り、体を動かすことができなくなりました。腰をかばっていたためひざに負担がかかり、ひざも痛めてしまいました。ひざを曲げることができなくなりました。
こんな状態ですから、外出することが少なくなり、一日にせいぜい１回、家を出ることができれば上々でした。
家事も思うようにできなくなりました。例えばおふろ洗いです。ひざを曲げることができないので浴槽の中に入れず、思うように洗えません。
整形外科に通い、痛み止めの注射や腰痛体操を行いましたが、効果はまったくありませんでした。一つの病院ではらちがあかないと思い、さらに２つの病院をはしごして延べ４カ月治療を続けたのですが、結果は同じでした。
コラーゲンに出会う前は、もう治らないかもしれないと弱気になることがありましたが、一方では、この状況をなんとか打開する方法があるはずだと思っていたのです。
そんなとき、健康雑誌でコラーゲン粉末を知りました。雑誌には、コラーゲン粉末を飲んで症状が改善したという体験談が紹介されていました。
私が注目したのは、その中のコラーゲンで白髪が黒くなったという体験談でした。
コラーゲンで白髪が黒くなるなんてすごいと思いましたし、コラーゲンで骨がじょうぶになるという話にも感心しました。
コラーゲン粉末に関心が高まり、コラーゲンの本も読みました。こうして手ごたえを感じた私は、コラーゲン粉末を飲みたいと思いました。もう医師には頼れないと思っていましたので、コラーゲン粉末に待しました。
コラーゲンを飲むようになってバレーボールを再開できた
コラーゲンを飲み始めたのは去年の春です。コラーゲンをスプーン１杯分をコーヒーに入れて、午後３時のティータイムに毎日飲みました。
また、コラーゲンをご飯に混ぜて(米３合にスプーンー杯)炊き、それを毎日食べることにしました。 このほか、スプーン半分のコラーゲン粉末をみそ汁に入れて毎朝いただき、週に２回程度作るカレーやシチューにもスプーン３〜４杯分のコラーゲン粉末を入れるようにしました。
平均すると、１日にスプーン２杯分のコラーゲン粉末を取っていたことになります。
こうしてコラーゲンの効果が出るのを待ちました。６カ月をめどに気長に効果を待つつもりでしたが、意外に早くコラーゲンの効果が出始めました。
コラーゲンを飲み始めて２カ月後のことです。最初に感じたのは、ひざの痛みが薄らいできたことです。車に乗るとよくわかりました。車に乗ったり降りたりするときにはひざを曲げ伸ばししますが、まったく痛みを感じなくなったのです。
コラーゲンを飲み続けて腰痛が改善したのは、それから３カ月が過ぎてからです。徐々に痛みが薄らぎ中腰で掃除機をかけることが可能になりました。そして今では、腰の痛みもありません。コラーゲンのおかげで休んでいたバレーボールを再開することができました。再開した直後はひざに痛みが出るのではと心配でしたが、取り越し苦労でした。
友人（50歳）にコラーゲンのことのてんまつを話すと、「自分もコラーゲンを試したい」と言うので、今はいっしょにコラーゲンを飲んでいます。そして、２人で肌を自慢し合っています。なぜかというと、コラーゲン粉末を飲んでいたら２人ともほおやおでこがツルツル、スベスベになってきたからです。鏡を見ると、５歳は若返ったような気がします。
おそらくコラーゲンを飲んでいる友人も、鏡を見るたびに同じように思っているのではないでしょうか。友人とは「これからもずっとコラーゲンを飲み続けようね」と言い合っています。
口の周りのカサカサがコラーゲンを飲んだら消え頑固なひざ痛も順調に改善
ひざが痛くて自転車をこげない
左ひざが痛み始めたのは、コラーゲンに出合う前の去年の暮れです。少しダイエットしようと思って始めたウォーキングが裏目に出てしまったのです。ウォーキングの時間はわずか30分でしたが、アスファルトの道路がひざに負担をかけたのでしょう。もともと左ひざには転倒こよる古傷がありました。
痛みは、ズキーンという鋭い痛みとズーンという鈍い痛みの２通りありました。ズキーンという痛みは就寝中によく起こり、じゅうぶんに眠れないことむありました。ズーンという痛みは、立ったり座ったりしたときや、階段を昇り降りするたびにありました。
そのため、家の中でも自由に歩き回ることができませんでした。もろん外出もままなりません。歩けないので自転車に乗ることもありましたが、左ひざを思うように曲げ伸ば
しできないので、ペダルをちゃんとこぐことができ支せん。そのせいか、外に出るのが嫌になってしまいました。
私が落胆したのは、治療しても痛みが改善しないことでした。電気治療や筋肉トレーニングをしましたが気休めにすぎず、一向によくならなかったのです。
そのため、いよいよ出無精こなりました。歩けば痛みが出ますし、がんばって外出しても足がだるくなって痛みが増し、夜は決まって眠れなくなりました。万策尽きた感じで、自分ではもう治らないだろうとあきらめかけていたのですが、そんなとき偶然読んだ健康雑誌にコラーゲン粉末が紹介されていました。
その中には、ひざの痛みで13年間悩んでいた40代の女性が、コラーゲン粉末を飲み始めたら、３ヵ月で痛みが消えたという話があり、勇気づけられました。また、ある女優さんがご主人に勧められてコラーゲン粉末を飲み始めた話にもそそられました。その女優さんのご圭人は医師です。医師が勧めるコラーゲンなら安心ですし、効果がありそうだと思ったのです。
ほかにも、コラーゲンで肌がきれいになった、コラーゲンで手足のカサカサが改善した、といった体験談にも注目しました。というのは、私は、季節の変わり目に出る口の周りのカサカサや手の指先のささくれも気になっていたからです。私もコラーゲン粉末を飲めば、こうした肌のトラブルを治せるかもしれないと思いました。
コラーゲンの予想外早い効果にびっくり
コラーゲンを飲み始めたのは今年の６月です。コラーゲンをスプーン１杯分を毎朝、食後にヨーグルトに入れて食べました。このほか、温めたコーヒーにコラーゲンを入れて、3時のおやつの時間に飲んだ り、あるいは就寝前に、温めた牛乳にコラーゲンを入れて飲んだりすることもありました。
こうして一日に少なくともスプーン２杯分のコラーゲン粉末を欠かさず飲んだのです。飲めば必ず効くと自分に言い聞かせながら、ゆっくり味わって飲みました。
コラーゲンでを飲むようになってから、最初に改善してきたのは、口の周りのカサカサと指先のささくれでした。コラーゲンを飲み始めて10日でカサカサとささくれが取れ、スベスベしてきたのです。
こんなに早くコラーゲンの効果が出るなど予想もしてなかったので、喜びはひとしおでした。うれしくて会う人ごとに報告しました。
実は、コラーゲン粉末を飲み始めても、そう簡単には効果は出ないだろうと思っていたのです。ところが、意外にも、コラーゲンを飲み始めてたった10日で効果が出てきたので、それからはひざ痛もきっとよくなると信じながら飲み続けました。
コラーゲンを飲み続けた結果は予想どおりでした。口の周りのカサカサが取れてからさらに２カ月半たったころ、徐々にひざの痛みが消え始めたのです。
そして、その後もコラーゲンを飲み続けて順調に改善し、今では階段を昇り降力するのも、立ったり座ったりするのも楽にできるようになりました。コラーゲンのおかげで正座もでぎるようになりました。もちろん自転車もこげます。
夏には、主人と上高地にトレッキングに行ってきました。歩いている途中、なんの違和感もありませんでした。そのときコラーゲン粉末の効果を心から実感しました。もうだいじょうぶだと思いました。
私は今、更年期に差しかかっているので骨も気になります。コラーゲン粉末には骨をじょうぶにする効果もあるそうですので、今後も飲み続けていきたいと考えています。コラーゲン粉末にはほんとうに感謝しています。
コラーゲン粉末を飲んだらシミが薄くシワの溝が浅くなり顔がスベスベ
コラーゲンを飲む前は５〜６歳は老けて見られた
若いときから両目の下に小ジワがあり、老けて見られていました。いつも実年齢より５歳は老けて見られていたようです。年を重ねるごとにシワがふえてきて、30代の後半のときには、シワの数がふえるだけでなく、シワの溝がくっきりと深くなりました。
そして40代に入ると、シミとたるみが加わりました。同時に、肌のはりもつやもなくなり、顔全体がくすんできました。
実は、シミは20代後半からあったのです。そのときどきに使った化粧品の効果なのか、濃くなったり薄くなったりを繰り返しました。けっきょくシミは消えず、40代を迎えたときには右日の下と右のこめかみの下に約１�冂�度の大きさのわりと濃い茶色のシミができていました。
たるみは、口元とほおの下が特に日立ちました。若いときのようなほおからあごにかけてのシャープさがなくなり、どんなにひいき日に見ても「はた目には５〜６歳は老けて見えたと思います。
いちばん嫌だったのは友人たちと旅行に出かけるときでした。私は絵を描くのが好きで、よく写生旅行に出かけます。宿に着いて化粧を落としたとき、ふだん化粧で隠していたシミやシワが友人たちに知られるのがとても気になりました。
なかにはシミもシワもない友人がいます。いくら笑っても笑いシワができない友人もいます。それなのに私だけがよりによって……という思いがありました。
コラーゲンで洗顔後の肌がスベスベに
私がコラーゲン粉末に注目し、飲んでみょうと思ったのは、健康雑誌で知ったのがきっかけでした。コラーゲンが肌荒れ、シミ、小ジワの解消に効果があり、骨をじょうぶにすると書いてあったからです。コラーゲンは粉末で飲みやすそうですし、コラーゲンの値段も手ごろだったので飲んでみようという気になりました。
コラーゲンを飲み始めたのは今年の２月です。スプーンでコラーゲン粉末を１杯すくい、ホットミルクに溶かして毎朝、食事前に飲むようにしました。このほか週３回、コラーゲンをスプーン１杯分をコーヒーに入れて飲むようにしました。さらに、週３回はコラーゲンを妙め物に入れました。よく作ったのは野菜妙めです。野菜を妙めて火を止める前に、スプーンー１〜２杯分のコラーゲン粉末を調味料として振りかけて食べました。
その結果、コラーゲンを飲み始めて３カ月たったころに、効果が出てきました。洗顔した後の顔がスベスベになってきたのです。こんなことは以前はなかったこどでした。また、コラーゲンを飲み始めてからは、洗顔して も肌が突っ張らなくなりました。
コラーゲンを飲み始めて６カ月たった現在、シミの大きさは約１cmと変わりませんが、濃い茶色から薄い茶色に変わりました。コラーゲンを飲み始めてからはシワも残っていますが、溝が浅くなりました。シミもシウも、もう一息です。このままコラーゲンを飲み続けると消えそうな予感があります。
私は肌のトラブル以外に、20代のころから腰痛に悩んでいましたが、コラーゲンを飲み続けtるようになってからこの腰痛も改善しました。
コラーゲンのおかげでたぶん骨がじょうぶになったのだと思います。
コラーゲン粉末で抜け毛がへって髪のこしが戻りシミ・ソバカスも薄く変化
出産後にシミが、目立ってきた
私がコラーゲン粉末を飲み始めたのは、こしのない髪や抜け毛、シミ、ゾバカスが気になっていたからです。これら、の症状は、２人目の子どもを生んだ直後に目立ってきたことから、おそらくホルモンのバランスの乱れによるものだったのでしょう。さらに、出産後に遭遇した交通事故によるストレスも影響したのではないかと思っています。
事故で入院中は特に抜け毛がひどく、毎朝、病室のお掃除をしてくれるおばさんが床にどっさり落ちている髪の毛を見てびっくりしていたほどでした。抜け毛が多いために髪のこしがなくなりました。
シミ・ソバカスは以前からあり、ずっと気になっていました。１人目の子どもが外で遊ぶのが大好きで、よく公園でいっしょに時間を過ごしていたため、日焼けが原因で起こったのでしょう。このシミ・ソバカスが、２人日の子どもを生んだ直後から日立ち始めました。
一般的には、妊娠すると肌の色素が濃くなり、産後に回復するものですが、私の場合はそうならずに、小さなシミやソバカスが混ざった顔のくすみが、ますます日立ってきたのです。
、このままでは先々とても不安でしたから、髪や肌の手入れをしなければいけないと思っていました。
友人も主人も効果を認めた
私は、健康雑誌でコラーゲン粉末を知りました。そこには、コラーゲン粉末を飲んで髪のこしが戻ったとか、肌荒れが改善した、といった体験談がくわしく紹介されていました。
それらのコラーゲンの体験談を読んで励まされたのが、コラーゲンを飲み始めるきっかけになりました。ひょっとしたら私にも体験談の人たちのように効果が出るかもしれない、と思ったのです。コラーゲンは値段が安く、お湯に溶かせばすぐ飲めるのも気に入りました。
私は、毎朝、スブーン１〜２杯分のコラーゲンをコーヒーに入れて飲みました。
コラーゲンをゼリーに入れて子どもと食べたりもしました。コラーゲンでオレンジゼリーを作るときには、スブーンー１〜２杯のコラーゲンの粉末をお湯で溶かしてオレンジジュースと混ぜ、それを固めて出来上がりです。違和感がなく、おいしく食べることができます。
また、たまにコラーゲン粉末を顔に塗ったりしました。スプーン２分の１杯分のコラーゲン粉末を、大さじ２〜３杯分の熱湯に溶かしてとろみがっく程度にし、それを冷ましてから顔に塗ります。１回丹念に塗って、乾いたら洗い流します。
こうしてコラーゲンの粉末を使い続けた結果、抜け毛がなくなり、髪のこしが戻ってきました。気づいた、のは、コラーゲンを使い始めて３〜４カ月たったころでした。こうしたコラーゲンを飲み始めてからの髪の毛の変化については、私の錯覚かなと思いましたが、友人も主人も認めてくれたので間違いないと思いました。
私がコラーゲン粉末を使い始めたのは、今年の初めです。使い始めて約10ヵ月たったことになります。
シミやソバカスはまだ消えてはいませんが、全体に薄くなったような気がします。
コラーゲン粉末でびっくりするほど化粧の乗りがよくなり骨密度も大改善
親知らずを抜いたダメージが出た
両目の下に小さなたるみとシワができたのは、３年前です。ショックでした。
親知らずを抜いた後、顔がボールのようにパンパンにはれ、２週間後にはれがひいた後、両日の下にたるみとシワができていたのです。
更年期に入って親知らずを抜いたのが、思いのほか大きなダメージだった似だと思います。
小シワは放っておくと大きなシワになるので、早めの手当てが必要です。ふと思い出したのがコラーゲンの粉末でした。以前、健康雑誌で読んだことがあり、記憶こ残っていたのです。
その雑誌にはコラーゲン粉末を飲んだ人たちの体験談があり、肌荒れに悩んでいた私と同年代の女性が、コラーゲンを飲み始めてほんの１カ月で皮膚がしっとりしたとか、化粧の乗りがよくなったといった報告のほか、コラーゲンを飲み始めてから骨がじょうぶになったという報告もありました。
私は、コラーゲンに出合う前は肌荒れにも悩んでいました。若いときには海や山によく出かけ、そして今は園芸が好きで、お天気がいいと土をいじったり、花づくりを楽しんだりしています。
しょっちゅう皮膚を太陽にさらしてきたために顔の皮膚が硬くなり、乾燥してカサカサになっていました。たまたま思い出したコラーゲン粉末は私にはぴったりだと思いました。値段も手ごろなので、ぜひ飲んでみようと思いました。
コラーゲンを飲み始めたのは去年の10月です。毎朝、食事前に、スプーン一杯分のコラーゲン粉末をコーヒーに入れて飲むようにしました。
コラーゲンで肌のカサカサがみごとに治った
コラーゲンを飲み始めて10ヵ月後。気になっていた日の下のたるみとシワは小さいまま今もありますが、大きくなっていません。
正直に言えば、コラーゲン粉末で小シワを消せるとは思っていませんでした。大きくならなければじゅうぶんです。
コラーゲンを飲み始めて10ヵ月ですし「最低１年は飲み続けようと思っていますので、この先、、思いがけない奇跡が起こらないとも限りません。
コラーゲンを飲み始めてからは、肌のカサカサはみごとに治り、肌が潤ってきました。コラーゲンを飲み始めて１カ月だったころ、ある日、びっくりするほど化粧の乗りがよくなっていたのです。
その日以来、化粧の乗りが以前と変わり、これはコラーゲン粉末の効果に違いないと確信しました。
コラーゲンを飲み始めてからは、その後も順調でした。顔の皮膚がふっくらと柔らかくなり、いつも皮脂（皮膚の表面に分泌される脂肪）でやさしく覆われているように、しっとりしてきたのです。コラーゲンを飲み始める以前は、洗顔後にすぐ化粧水をつけないと突っ張っていたのですが、その必要もなくなりました。
そしてもう一つ、コラーゲン粉末を飲み始めて改善したことがあります。骨密度（一定量の骨に含まれるカルシウムの濃度）です。コラーゲン粉末飲み始める前に調べてもらったところ、骨がスカスカだと言われました。しかし、つい１カ月前に調べてもらったところ、コラーゲンのおかげで同年代の人より骨が若くなっていたのです。
女性の更年期障害
女性の一生は、少女期から思春期にかけての急激な女性ホルモンの増加により生じる初潮をはじめとして、成熟期には妊娠・出産、更年期では閉経、そして老年期と心身共に大きな変化が次々と訪れます。
この女性の微妙な身体を調節し、変化させるものの一つに、『女性ホルモン』と呼ばれているものがあります。しかもこのような変化時には女性ホルモンの変調が起こりやすくなるのです。
女性ホルモンの分泌が乱れると、自律神経の中枢にまで影響を与える事になります。そのため、自律神経がコントロールしている毛細血管の収縮や拡張など、身体の様々な臓器や器官にも影響を及ぼすようになり、自律神経の失調をきたすことになるのです。
こうした『自律神経の乱れが、また更にホルモンの分泌の乱れを招く』といった悪循環を繰り返すため、女性病一つをとっても様々な症状が現れるようになってきます。
多くの女性は、｢生理痛などの症状があるのは当たり前で仕方がない・・・・」と思っています。特に若い女性では『鎮痛剤』を飲んでいる人が大変多いようです。
しかし、健康な女性には生理の苦情などありません。仕方がないとあきらめるのではなく、身体の中から健康に、そしてより美しくなりましょう。
【女性の更年期障害について】
基礎代謝
基礎代謝量とは、簡単に言うと、人間が生きていく上で必要不可欠なエネルギーです。
基礎代謝とは、例えば、体温の維持や、呼吸をしたり、心臓、腎臓、胃…を動かすのにも、エネルギーは必要です。
そういった生きていく上で最も基本的で最小限必要なエネルギーのことをエネルギーを基礎代謝量と言います。
基礎代謝とは、当然、起きているときも、寝ているときも、必要なエネルギーです。
基礎代謝が消費エネルギー中に占める割合は60〜70％と高く、たとえスポーツをしたとしても消費エネルギーにすると意外に少なく、運動したからといって食べ過ぎ飲み過ぎは、基礎代謝が低く太る原因になります。
ところが基礎代謝を上げれば脂肪が燃えやすい体質になり、食べても太りにくい身体になることができます。
体には、筋肉、脂肪、骨…といろいろな構成要素がありますが、この中でも、筋肉が1番エネルギーを消費します。
筋肉をつけると、基礎代謝量が上がり、ダイエットに良いというのはこのことからきています。
筋肉が多ければ、寝ていても起きていても、生命維持のために必要なエネルギーつまり基礎代謝量が多くなり、消費するエネルギーも当然多くなると言うわけです。
しかし、無理な減食や、単品ダイエットは、この基礎代謝量を大きく下げてしまいます。
基礎代謝の低下を知る手がかりは、以下のようなものです。
以下の10項目のうち、7項目以上当てはまる人は、基礎代謝が低いといえます。
体温が35.9度Ｃ以下だ
少し食べてもすぐ太ってしまう
身体がむくみやすい
生理不順、生理痛がひどい
手足が冷える、ほてる
疲れやすく、朝まで疲労が残る
あまり汗をかかない方だ
頭痛、肩こり、腰痛がある。
普段、体を動かすことが少ない
顔色が悪い、肌も荒れやすい
基礎代謝が低い人は、痩せにくいと言えます。
基礎代謝を高くして健康になりましょう。
平均的基礎代謝量
基礎代謝量とは、寝ている時の状態でも使われる消費カロリー（主に体温の維持）こことを言います。
| 年 齢 |
女性
基礎代謝量
(Kcal/日) |
男性
基礎代謝量
(Kcal/日) |
| 01〜 |
636 Kcal |
666 Kcal |
| 05〜 |
923 Kcal |
996 Kcal |
| 10〜 |
1,193 Kcal |
1,249 Kcal |
| 13〜 |
1,381 Kcal |
1,533 Kcal |
| 14〜 |
1,378 Kcal |
1,604 Kcal |
| 15〜 |
1,344 Kcal |
1,639 Kcal |
| 16〜 |
1,314 Kcal |
1,650 Kcal |
| 17〜 |
1,285 Kcal |
1,642 Kcal |
| 18〜 |
1,267 Kcal |
1,620 Kcal |
| 19〜 |
1,243 Kcal |
1,588 Kcal |
| 20〜29 |
1,209 Kcal |
1,540 Kcal |
| 30〜39 |
1,190 Kcal |
1,516 Kcal |
| 40〜49 |
1,171 Kcal |
1,463 Kcal |
| 50〜59 |
1,125 Kcal |
1,391 Kcal |
| 80〜 |
992 Kcal |
1,090 Kcal |
Ａ子さん Ｂ子さん
基礎代謝量 1,200 Kcal 1,000 Kcal
摂取カロリー 2,000 Kcal 2,000 Kcal
日常生活・運動など
消費カロリー 800 Kcal 800 Kcal
未消費カロリー 0 Kcal 200 Kcal
- Ｂ子さんは、1日200 Kcalずつ消費されないカロリーが体内に蓄積されることになり、基礎代謝が低いといえます。
- 基礎代謝量のアップは、「痩せるために」また「太らない」ために重要です。
- 夏に痩せるというのは、食欲の減退という要因もありますが、暑さのために体温が1度上がることで、約200
Kcal基礎代謝が上がるためです。
- 一般的に、低血圧、冷え性の人は基礎代謝量が低いようです。
- 1日20分程度の有酸素運動（エアロビックスなど）を週に3〜4回行えば、1カ月で基礎代謝に変化が現われます。基礎代謝を高くするには、なわとび、ダンベル、腹筋、腕立て伏せなど、キツイと思う一歩手前のテンポで行います（ほどよい運動が基礎代謝を高くする）。
- ☆ 基礎代謝を活発にする ‥‥ トウガラシ、Ｂ2、Ｂ6、Ｂ12、ＤＮＡ
- ☆ 筋肉作り ‥‥‥‥‥‥‥‥ プロテイン、Ｃ
|
基礎代謝
基礎代謝量とは、簡単に言うと、人間が生きていく上で必要不可欠なエネルギーです。
基礎代謝とは、例えば、体温の維持や、呼吸をしたり、心臓、腎臓、胃…を動かすのにも、エネルギーは必要です。
そういった生きていく上で最も基本的で最小限必要なエネルギーのことをエネルギーを基礎代謝量と言います。
基礎代謝とは、当然、起きているときも、寝ているときも、必要なエネルギーです。
基礎代謝が消費エネルギー中に占める割合は60〜70％と高く、たとえスポーツをしたとしても消費エネルギーにすると意外に少なく、運動したからといって食べ過ぎ飲み過ぎは、基礎代謝が低く太る原因になります。
ところが基礎代謝を上げれば脂肪が燃えやすい体質になり、食べても太りにくい身体になることができます。
体には、筋肉、脂肪、骨…といろいろな構成要素がありますが、この中でも、筋肉が1番エネルギーを消費します。
筋肉をつけると、基礎代謝量が上がり、ダイエットに良いというのはこのことからきています。
筋肉が多ければ、寝ていても起きていても、生命維持のために必要なエネルギーつまり基礎代謝量が多くなり、消費するエネルギーも当然多くなると言うわけです。
しかし、無理な減食や、単品ダイエットは、この基礎代謝量を大きく下げてしまいます。
基礎代謝の低下を知る手がかりは、以下のようなものです。
以下の10項目のうち、7項目以上当てはまる人は、基礎代謝が低いといえます。
体温が35.9度Ｃ以下だ
少し食べてもすぐ太ってしまう
身体がむくみやすい
生理不順、生理痛がひどい
手足が冷える、ほてる
疲れやすく、朝まで疲労が残る
あまり汗をかかない方だ
頭痛、肩こり、腰痛がある。
普段、体を動かすことが少ない
顔色が悪い、肌も荒れやすい
基礎代謝が低い人は、痩せにくいと言えます。
基礎代謝を高くして健康になりましょう。
平均的基礎代謝量
基礎代謝量とは、寝ている時の状態でも使われる消費カロリー（主に体温の維持）こことを言います。
| 年 齢 |
女性
基礎代謝量
(Kcal/日) |
男性
基礎代謝量
(Kcal/日) |
| 01〜 |
636 Kcal |
666 Kcal |
| 05〜 |
923 Kcal |
996 Kcal |
| 10〜 |
1,193 Kcal |
1,249 Kcal |
| 13〜 |
1,381 Kcal |
1,533 Kcal |
| 14〜 |
1,378 Kcal |
1,604 Kcal |
| 15〜 |
1,344 Kcal |
1,639 Kcal |
| 16〜 |
1,314 Kcal |
1,650 Kcal |
| 17〜 |
1,285 Kcal |
1,642 Kcal |
| 18〜 |
1,267 Kcal |
1,620 Kcal |
| 19〜 |
1,243 Kcal |
1,588 Kcal |
| 20〜29 |
1,209 Kcal |
1,540 Kcal |
| 30〜39 |
1,190 Kcal |
1,516 Kcal |
| 40〜49 |
1,171 Kcal |
1,463 Kcal |
| 50〜59 |
1,125 Kcal |
1,391 Kcal |
| 80〜 |
992 Kcal |
1,090 Kcal |
Ａ子さん Ｂ子さん
基礎代謝量 1,200 Kcal 1,000 Kcal
摂取カロリー 2,000 Kcal 2,000 Kcal
日常生活・運動など
消費カロリー 800 Kcal 800 Kcal
未消費カロリー 0 Kcal 200 Kcal
- Ｂ子さんは、1日200 Kcalずつ消費されないカロリーが体内に蓄積されることになり、基礎代謝が低いといえます。
- 基礎代謝量のアップは、「痩せるために」また「太らない」ために重要です。
- 夏に痩せるというのは、食欲の減退という要因もありますが、暑さのために体温が1度上がることで、約200
Kcal基礎代謝が上がるためです。
- 一般的に、低血圧、冷え性の人は基礎代謝量が低いようです。
- 1日20分程度の有酸素運動（エアロビックスなど）を週に3〜4回行えば、1カ月で基礎代謝に変化が現われます。基礎代謝を高くするには、なわとび、ダンベル、腹筋、腕立て伏せなど、キツイと思う一歩手前のテンポで行います（ほどよい運動が基礎代謝を高くする）。
- ☆ 基礎代謝を活発にする ‥‥ トウガラシ、Ｂ2、Ｂ6、Ｂ12、ＤＮＡ
- ☆ 筋肉作り ‥‥‥‥‥‥‥‥ プロテイン、Ｃ
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肩こりチェック
日本人は、世界一の肩こり民族と言われています。
欧米には肩こりを訴える人が少ないどころか、肩こりがどんな病気か、知らない人がほとんどなのだといいます。一体なぜなのでしょう？
日本人は欧米人に比べ、骨格が華奮で首と頭のバランスが悪いため、肩や首周りの筋肉が疲労しやすい。
畳の上での生活は、うつむいたり前かがみになったりと、首や肩に負担がかかる姿勢がつきもの。そのため筋肉疲労を起こしやすい。
肩凝りとは「長時間同じ姿勢で居る為に血液の循環が悪くなる事」です。
そのためには 時々ブレイクをとったり、1時間に１回は席を立って意識して体中の血液を循環させてあげましょう。
日本人は何かと他人に対して気を使うため、ストレスが溜まりやすく、それが原因となって肩こりを起こしやすい。
日本人は欧米人に比べミネラル分の摂取量が少ないため、肩こりになりやすい。
各方面の専門家にその要因を分析してもらったところ、以上のような問題点が挙がってきました。
どうやら日本人はこと肩こりに関しては分が悪いようです。
肩がズシリと重い、ジワジワ痛む − そんなつらい症状とは、一刻も早くおさらばしたいものです。
そこで解消法ですが、まず姿勢を正すことから始めましょう。
運動不足の人は運動する習慣を！
運動不足気味の人は運動不足を解消することです。日頃運動を怠っていると、筋肉の柔軟性が失われ、血のめぐりが悪くなりがちです。
今すぐ運動を始めましょう！
ちなみに、すでに肩こりの症状が出ている人にも、肩こりを予防したい人にも是非オススメしたい運動は水泳です。
水泳は水の浮力を利用して行なうので、無理なく全身を鍛えることができます。
特にクロールや背泳ぎは、肩こり解消に有効だといわれ、腕や肩を十分に動かすことでマッサージ効果が得られるのと同時に、筋力アップにもつながります。
食生活に注意して、肩こりに強い身体をつくろう！
肩こりは長時間無理な姿勢などを続けることによって、肩や首周りの筋肉が緊張し、血液循環が悪くなることによって起こります。
ですから、これを解消するにはまず血行をよくすることが大事です。
運動で筋肉のこりをほぐすのはもちろん、身体の内側からも血行を促進しましょう。
肩こり予防、解消には、次のような食べ物が効果を発揮します。
＜ビタミンＢ群を多く含む食品＞
豚肉・うなぎ・レバー・サバ・サンマ・イワシ・大豆・そら豆・とうもろこし など
これらは、筋肉にエネルギーを供給し、老廃物を代謝する効能があります。
＜ビタミンＥを多く含む食品＞
サンマ・サバ・ブリ・ほうれん草・ゴマ油・アーモンド・ピーナッツ・アボガド・うなぎ・シシャモ など
これらは、毛細血管を拡げ、血液の循環をよくする効能があります。
＜カルシウムを多く含む食品＞
乳製品・小魚類・小松莱・がんもどき・豆腐・ごま・干しひじき など
これらは、丈夫な骨を維持し、筋肉をスムーズに収縮させる効能があります。
注意が必要な肩こりの症状
多くの人の肩こりは、筋肉疲労からくるもので、姿勢や生活習慣などを見直すことによって解消されます。
しかし、中には病気が肩こりを引き起しているケースもありますから、たかが肩こりといって素人判断は禁物です。
特に肩こりと同時に胸が締めつけられるような激痛がある。みぞおちや肋骨の下から背中が痛む。胸に痛みがあり、咳をするとさらに痛むなどの症状がある人は重い内蔵疾患の可能性もあるので、早急に専門医で検査を受けるようにしましょう。
現代人に多い心因性肩こり
悪い姿勢や運動不足など肉体的な原因によって起こる肩こりとは別に、近年増えているのが、精神的ストレスが引き金となって起こる肩こりです。
私達の身体はストレスを感じると、肩や首周りの筋肉が緊張、萎縮して、毛細血管を圧迫します。
そしてこれが長く続くと、筋肉に十分な栄養や酸素が送られなくなって肩こりになってしまうのです。
このような肩こりは「心因性肩こり」と呼ばれ、マッサージや薬は一時的な症状緩和に役立っても、本当の意味での改善にはつながりません。
特効薬は、とにかくストレスを発散すること。何かとストレスの多い現代社会ですが、皆さん、肩こり予防のためにも、ストレスはため込まないようにしましょう！
肩こりの原因の一つに、肩の荷を降ろさないことがあげられます。 肩の荷を降ろさないとは、取り越し苦労やささいなことを心配す ることです。
したがって、取り越し苦労やささいなことを心配することをやめ て、もっと楽観的に生きるようにすれば、肩の荷が降り、肩こり が治ります。
お金は１円もかからないので、心当たりの人は試して下さい。 あなたの肩こりが治ることをお祈りしています。
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群馬県榛東村にある榛東村ぶどう郷の「圭月園」さんでは毎年７月の下旬から９月の下旬頃まで様々な種類のブドウを栽培しています。
この日収穫できたのは「ピオーネ」や「藤稔（ふじみのり）」「ジャスミン」など。他にも「巨峰」や「伊豆錦」「翠峰（すいほう）」「ベリーＡ」などが時期をずらして収穫できます。
圭月園さんではぶどう狩りもできるため、毎年この時期になると観光客や直売所目当てに訪れるお客さんでいっぱいになります。 （写真：圭月園園主 清水さん）
群馬県のブドウなんて聞いた事が無い方が多いのではないでしょうか？
それもそのはず。
群馬県のぶどうの出荷量は他県と比べて桁違いに量が少ないのです。
そんな群馬県の中で最もブドウの栽培に適している「榛東村ぶどう郷 」は
伊香保温泉の湧き出る榛名山麓の東面に位置します。
結果樹面積の少ない群馬県の榛東村ぶどう郷では、量より質を求め生産しているため、一般的なスーパーなどには出回りません。特定の得意先と直売所に直接買いに来るお客様のために糖度１８〜２０度前後の甘く味の良いブドウを提供しています。
圭月園さんのブドウは来年から販売予定です。楽しみにお待ちくださいませ。
2009-09-29 23:19
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お待たせいたしました。
群馬県吾妻産の新豆を入荷致しました。
大粒で鮮やかな紫色の花豆は「花」という名の付くとおり元々観賞用として栽培されていました。インゲン豆などと違い高冷地でしか栽培できないため、生産量は非常に少なく、高価で贈答品として好まれています。
ぐりーんユアサでは吾妻の生産者より選び抜かれた大粒を直接仕入れて入るため、毎年県内外の多くのお客様にお喜びいただいております。
個人のお客様はもとより、飲食店や旅館などの業者様のご要望にもお応えするため１キロ単位での販売も承っております。
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2009-11-30 20:59
全国各地の特産物を生かしたご当地カレーが大人気！食べきりサイズのレトルトカレーはご年配の方や若者の一人暮らしに調度良いサイズで根強い人気を誇ります。こちらでは群馬県のご当地カレーを４品ご紹介致します。
豚肉の産出トップクラス『とんとんのまち前橋』を広げるため前橋市とタイアップして開発したグッドデザイン群馬選定商品です。甘みがいっぱいの上州麦豚だから、味には自信あり！上州麦豚パワーで元気モリモリ!!!豊富なビタミンB1に良質のタンパク質を含んでいる上州麦豚を使用した中辛カレーです。
| 商品詳細 |
| 商品名 |
上州麦豚 とんとんのまちカレー |
| 内容量 |
２００ｇ（１人前） |
| 原材料 |
豚肉、野菜・果実、糖類、食用油脂、小麦粉、カレー粉、ビーフエキス、等（原料の一部に大豆、バナ ナ、豚を含む） |
山々に囲まれ、温泉に恵まれた群馬県。この土地で吟味された舞茸、花豆を使用した手作り風ヘルシーカレーです。舞茸は香りが良く、独特の食感で日本では多く食用にされています。花豆は標高の高い地域でしか取れないため群馬県でも主に山岳部にで栽培しています。
| 商品詳細 |
| 商品名 |
舞茸・花豆カレー |
| 内容量 |
２００ｇ（１人前） |
| 原材料 |
舞茸、野菜・果実、花豆、糖類、食用油脂、小麦粉、カレー粉、ビーフエキス、等（原料の一部に大 豆、バナナ、豚を含む） |
ＴＯＮＴＯＮの街前橋発！ 上州麦豚を使用したカレーう丼が新登場！ 茹でたうどんにかけて「カレーうどん」 ご飯にかければ「カレー丼」 麦豚の旨みと厳選スパイスの香りをお楽しみ下さい。
| 商品詳細 |
| 商品名 |
カレーう丼 |
| 内容量 |
２００ｇ |
| 原材料 |
野菜・果実（玉葱、りんご、にんにく、生姜）、豚肉、食用油脂、小麦粉、糖類（砂糖、ブドウ糖加糖 液糖）、カレー粉、ポークエキス、食塩、醤油、カツオエキス、白ワイン、チャツネ、オイスターソース、香辛料、調味料（アミノ酸等）、カラメル色素、増粘 剤（加工でん粉）、香料（原材料の一部に大豆、バナナを含む） |
| 賞味期限 |
約２年 |
| 保存方法 |
直射日光を避け冷暗所にて保存してください。 |
尾瀬岩鞍ゆり園内レストランで大人気の“百合カレー”からだを元気にする鉄分やビタミンがいっぱいの、ゆりの花と根の入ったカレーで ゆりパワーを吸収しよう。ゆりのおいしさにビックリ！
ホワイトバレー尾瀬岩鞍ゆり園は毎年８月下旬まで開園中！
たくさんのゆり達がきれいな花を 咲かせてまってます。
美しい花々を見て心も体もリフレッシュ！
| 商品詳細 |
| 商品名 |
舞茸・花豆カレー |
| 内容量 |
２００ｇ（１人前） |
| 原材料 |
鶏肉、百合（百合花、百合根）、小麦粉、食用油脂、糖類（砂糖、ぶどう糖果糖液糖）、野菜（玉葱、ニンニク）、肉エキス（ポーク、ビーフ）、デミソース、カレー粉、リンゴペースト、チャツネ、食塩、香辛料、調味料（アミノ酸等）、（原料の一部に大豆を含む） |
 本物の下仁田ネギは群馬県下仁田町でしか作れません。同じ苗を植えても土壌や気候が違うと、見た目は似ていても甘さや柔らかさが下仁田産とは全然違います。当店の下仁田ネギは下仁田町産の本物の下仁田ネギです。
下仁田ネギ19本入り
3,150円(税込) 新鮮な下仁田ネギを食べて頂きたいから・・・
当店では鮮度を保つために泥付きのまま発送致します。
また、収穫後の一手間を惜しまず天日干しにすることにより下仁田ネギの旨みがより引き立ちます。
下仁田ネギ26本入り
4,200円(税込) 当店の下仁田ネギは実がしっかり詰まっています。
下仁田ネギは太さよりも身の締まり具合で質が決まります。下仁田の土壌と気候、そして地元農家の方の惜しみない手間が加わり最高の下仁田ネギが完成します。
下仁田ネギ34本入り
5,250円(税込) 
過去にご紹介した栄養素についての知識や、食品、健康についての知識などの特集記事です。
皆様の健康をサポートするお役に立てれば幸いです。 群馬県内外の旅館・温泉・施設・飲食店などのリンクお世話になっている群馬県内外の旅館、施設、飲食店様のご紹介です。
2011-09-20 14:23
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