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自然健康食品の通信販売ぐりーんユアサは緑の持つ安らぎをテーマに、群馬県の地域特産物や無添加自然食品、自然健康食品や業務用食材を幅広く取り扱う通信販売のお店です。TONTON(とんとん)のまち群馬県前橋市からお届けします。

花粉症対策コーナー

とうとうやって来ました。とてもつらい季節が!

花粉症対策コーナー

・花粉症に困っているけど薬には頼りたくない方

・花粉症じゃないハズなのに最近鼻がムズムズする方

・花粉症になりたくない方

お困りではないですか?

花粉症の方はこの時期は、マスクに目薬・ティッシュやハンカチが手放せません。
顔はすぐボロボロになってしまうし、もう大変。
少しでも、花粉症に良いといわれているものに挑戦したくなりますよね!?


1.症状とそのしくみ

a. 花粉症の症状

 目と鼻の症状が主なものです。症状が出てくるのは、静岡では2月の中旬から下旬です。
かゆみ・充血・涙・目やに・目がゴロゴロする
くしゃみ・鼻水・鼻づまり・かゆみ
その他 だるい・頭が重い・イライラする
  • 目:かゆみ・充血・涙・目やに・目がゴロゴロする
  • 鼻:くしゃみ・鼻水・鼻づまり・かゆみ
  • その他:だるい・頭が重い・イライラする

b. 症状が出るしくみ

 花粉症の人の目や鼻の粘膜に花粉がつくと、その刺激により粘膜の中にある肥満細胞(マスト細胞)から「ヒスタミン」などの物質が放出されます。
 ヒスタミンは、知覚神経を刺激してかゆみを起こし、くしゃみ中枢を刺激してくしゃみをさせ、分泌中枢を刺激して涙や鼻水を出させるのです。また、血管の 壁を弱くして水分が漏れやすい状態になるので、血管のまわりに水がたまり、粘膜が浮腫(腫れ)を起こし、鼻づまりの原因になります。


2.花粉の種類と季節

 花粉症の原因となる植物は様々ですが、その代表的なものはスギです。スギ以外にも、カモガヤなどのイネ科の雑 草、ブタクサ、ヨモギなどのキク科の雑草などもあります。それぞれの花粉の飛ぶ時期は、少しずつ異なっており、大まかにいうと、スギとヒノキは春、イネ科 の植物は初夏から夏、キク科の植物は秋となります。ですから、症状の出る時期によって、原因植物が大まかに推定できます。
主な原因植物の花粉飛散期間

4 日常の対策


a. 不要な外出は控える


 花粉は晴れた風のある日(特に雨上がりの翌日)によく飛びます。このような日の外出はできるだけ控えましょう。

b. 花粉症の3点セット(帽子・メガネ・マスク)


 どうしても外出しなければならない場合は、花粉を避ける工夫をしましょう。帽子はツバが広いものを、メガネは出来れば側面もカバーできる専用のものを、マスクも花粉症用のものが最近は出回っています。

c. 外出後にはからだについた花粉を落とす


 外出後には、からだや衣類に付いた花粉を落としてから、家の中に入りましょう。外出に使った衣類やバッグは玄関ではずしてすぐにしまうとか、外出後には目や髪を洗うなど、工夫してみましょう。

d. 室内への花粉の侵入を防ぐ


  部屋の空気の入れ換え、布団干し、洗濯物などは、なるべく午前中に済ませるとか、風の強い日は避けるなどの注意をしましょう。室内の掃除はまめに行いま しょう。掃除機を使うときは、噴出口を外に向けたり、延長ホースを使って本体を外に出すなど、せっかく吸い取った花粉を部屋にまき散らさない工夫をしま しょう。

e. ストレスを避け、十分な睡眠を!


 過労や精神的ストレスは、症状を悪化させます。不規則な生活は避け、十分な睡眠をとって下さい。

1.治療法

a. 花粉症の薬(薬効別)

・抗ヒスタミン剤
アレルギーを起こす主な物質「ヒスタミン」の作用をブロックする薬です。効果は、使用後すぐ出ますが、眠くなることがあります。最近では、眠気の少ないものも出ています。
・抗アレルギー剤
アレルギー反応をブロックします。抗ヒスタミン作用を持つものもあります。一般に効果の発現は遅く、使用後1〜2週間かかるといわれています。
・ステロイド剤
ホルモン剤です。よく効きますが、副作用が気になるところです。医師の指示をよく守って使用して下さい。

b. 花粉症の薬いろいろ(剤形別)

 
・内服薬(飲む薬)
抗アレルギー剤か、抗ヒスタミン剤を飲みます。1日2回のものが多いですが、最近は1日1回のものもあります。眠気の少ないものが多くなっています。
・点眼薬(目薬)
抗アレルギー剤がほとんどです。これは、症状のあるときだけつけても効きません。毎日使うと、1〜2週間して症状が軽くなります。花粉の季節は、ずっと継続 しましょう。これとは別に、症状のひどい人にはステロイド剤もあります。ステロイド剤の点眼薬は必ず専門医の指示どおりに使って下さい。
・点鼻薬
抗アレルギー剤・ステロイド剤が多く使われます。どちらもすぐには効きません。予防的に定期で使います。やはりステロイド剤のほうが効果が良いようです。こ れらとは別に、血管収縮剤の点鼻薬があります。鼻づまりには即効性の効果があります。しかし、頻繁に使用しているとだんだん効かなくなってくることや、乳 幼児には強い副作用が出ることがあるので、小児への使用はあまりお勧めできません。

2.アレルギー反応抑制

a. ロズマリン酸

ロズマリン酸は、植物性由来の化学物質(ファイトケミカル)で、シソ科の植物に含まれているポリフェノールの一種。このロズマリン酸が、過剰になっている免疫反応を正常に戻し、ステロイド剤にかわる副作用のないアレルギー軽減物質として期待されています。

ロズマリン酸を含む商品
しその雫900ml 12本入(濃縮タイプ)
しその雫500ml 12本入(濃縮タイプ)
しその雫 500ml 2本入り
しその雫 200ml(ストレート)

b. ルテオリン

ルテオリンはフラボノイドという抗酸化物質の一種で、さまざまな作用を持つことがわかっています。ルテオリンの表的な作用の一つとしてあげられるのが、肝臓の解毒作用を促進させることです。また、 ルテオリンは花粉症やアトピーといったアレルギー症状を押さえることで有名です。ルテオリンなどのポリフェノールは、「ロイコトリエン」という炎症を引き起こす物質を作り出す際に必要な酵素を阻害するため、花粉症の症状、特に鼻づまりに効果を発揮すると言われています。

ルテオリンを含む商品
しその雫900ml 12本入(濃縮タイプ)
しその雫500ml 12本入(濃縮タイプ)
しその雫 500ml 2本入り
しその雫 200ml(ストレート)

c. α-リノレン酸

「アルファリノレン酸」は栄養学において摂取することが必須の栄養素である必須脂肪酸です。アルファリノレン酸は人体内では合成や蓄積をすることができません。アルファリノレン酸は体内でEPAやDHAに変換されます。また、リノール酸の過剰摂取による花粉症などのアレルギー疾患はアルファリノレン酸を摂取することでリノール酸の作用を抑制しアレルギー症状を緩和させる働きもあります。アルファリノレン酸は非常に酸化しやすいため、加熱せずに生で摂取するほうが良いでしょう。

α-リノレン酸を含む商品
えごま
しそ油(えごま油)
くるみ

d. ピノレン酸

「ピノレン酸」別名「P-リノレン酸」は松の実や種子に含まれる物質で名前のPは松(PINE)のPからきています。ピノレン酸はリノール酸がかゆみの成分に変化するのを抑制する働きがありますのでアトピーやアレルギー疾患の発症を抑えます。また、赤血球の凝集を阻害し柔軟性を高め、高血圧を予防、改善する効果もあります。

ピノレン酸を含む商品
松の実

アウトレット訳あり大処分市

アウトレット・訳あり 大処分市


アウトレット商品が安い訳は?

 ・ 当店が大量に在庫を抱えてしまった商品
 ・ 製造メーカーや同種の問屋から在庫処分で回ってきた商品


訳あり商品が安いわけは?

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などの商品を集めました。
訳あり商品には、必ずその「ワケ」を表示致します。

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アウトレット商品ですので不良品以外の返品はご容赦願います。
また、アウトレットの性質上在庫数に変動があり、在庫ありの表示であっても売り切れの場合がございます。その際には、ご注文のキャンセルをお願いする場合がありますので予めご了承ください。


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アルファトコフェロール

アルファトコフェロール

ビタミンEの効用
 天然ビタミンE(d−アルファトコフェロール)400IUはアルファ、ベータ、ガンマー、デルタ、トコフェロールを生成するもっとも強力な抗酸化ビタミンです。免疫強化・血行促進・心臓病やガン予防、老化をくい止める栄養素の一つです。
 ビタミンEは、学名をトコフェノールといい、ギリシャ語の「トコス・子供」、「ゲライン・得る」、「オール・アルコール」の合成語です。

 ビタミンEには天然ものと、合成のものとがあります。天然のビタミンEが4種類のトコフェノールと4種類のトコトリエールの複合体なのに対して、合成のビタミンEはアルファ・トコフェノールを1種類だけ合成したものです。いまは万病薬として脚光を浴びているのが8種類の異性体(アルファ・ベーター・ガンマ・デルタ・エプシロン・ゼータ・エタ・セーター)が複合している天然ビタミンE複合体です。
 人間の健康は約60兆個もある細胞のひとつひとつの働きにかかっています。細胞の膜は、レシチンが主成分で、酵素と結びつき、簡単に過酸化脂質になりやすいことです。細胞が酸化すると、活動が衰え、やがて死滅します。
 摂取量の60〜70%は便で排泄されます。他の脂溶性のビタミンと異なり、ビタミンB・Cト似て、ビタミンEは体内に比較的、短時間しかたくわえられません。
 ビタミンEはレシチンの酸化を防止する作用があり、このため細胞膜は酸化から免れ、活発に活動できるのです。

◆タッペル博士(カリフォルニア大)は「老化とは酸化過程のひとつにほかならない。ビタミンEは天然の酸化抑制物質であるから、これを用いて身体の老化に対抗することができる」といっています。
◆シュート博士は、「ビタミンEは、血液の流れをよくし、脂肪の過酸化を防止することで体内のムダを押さえ、結果的に酸化利用と有効化する。Eはまさに心臓の為のビタミンなのだ。」といっています。
◆日本人は1回の食事から、平均して6mg程度しか補給していないといわれます。
◆魚には不飽和脂肪酸が大量に含まれているので、ビタミンEを十分に摂る必要があるといわれます。
◆呼吸で得た酸素の43%は脂質の酸化、過酸化脂質にムダに浪費される。ビタミンEは酸素を節約し、体内の酸素保存を43%アップします。
◆ビタミンEは鉄と結合し易いので、鉄を含んだミネラルとは同時に摂らないこと、時間を措くとよいです。
◆ビタミンEは大量に摂っても、副作用があったというケースはありません。
◆ビタミンEは国際単位(I・U)で呼ばれることがありこれは作用を主体にして表した単位で量で表したものがmg。国際単位とmgの間には1対1.49の違いがあります。

◆ビタミンCは身体の水分のあるところ、ビタミンEはレシチンの細胞膜で抗酸化作用を発揮します。そのため、ビタミンEとCを併せて摂ると相乗効果があります。

微量栄養素

微量栄養素

なぜ微量栄養素が必要なのか?
 体が必要とする栄養素には、毎日かなりの量を必要とするものと
ごく少量で足りるものとの2種類があります。
 前者は多量栄養素と呼ばれる糖質・脂質・蛋白質の三大栄養素です。
 微量栄養素と呼ばれるのは後者で、ビタミン類・ミネラル類などがこれにあたります。

 従来「栄養素」というと三大栄養素やビタミン類を意味する事が多かったのですが、
近年ミネラルの重要性が認識され始めています。
 ミネラルは灰分・無機質とも呼ばれるように、ものを燃やして残る灰」の成分です。
 つまりは窒素「N」・炭素「C」・酸素「O」・水素「H]・を除いた残りの元素がミネラルになります。
 ミネラルも二つに分類され、多量ミネラル〔マクロミネラル〕と
微量ミネラル〔トレースミネラル〕というふうに分類されます。

  マクロミネラルには、ナトリウム・カリウム・マグネシウムなどがあり、
これらは神経細胞や筋肉細胞に電気的な興奮を伝える事で情報を伝えたり
筋肉を動したりするので電解質ミネラルともいわれています。

 トレースミネラルの代表的なものには、亜鉛・ヨード・クロム・モリブデン・銅・鉄などがあり、
コラーゲンの合成・炭水化物の代謝、体内の酸素の運搬などに関係しているミネラルです。

 そのほかにも多くのミネラルが存在します。
 骨や歯を作ったり筋肉の構造を維持したり、血液の酸性・アルカリのバランスを保ったり、
ほかの栄養素が体内で円滑に利用されるようにしたり、神経やホルモンの伝達を円滑に行ったりと
決して欠かすことのできない役割を持っています。

 現代の日本は飽食の時代といわれ、様々なダイエット法が一大産業をなしている感さえあります。
 しかしこれは、必ずしも栄養素すべての過剰を意味してはおりません。
 確かに、炭水化物、蛋白質、脂肪の三大栄養素に関しては、満ち足りた状態の人が多いでしょう。
 けれども、年配の方のビタミン欠乏症、例えばビタミンB12や葉酸の欠乏はごく普通に見られ、
それが治療可能な痴呆症の原因であることも少なくありません。

 また、マグネシウムはこの半世紀一貫して不足し続けた栄養素で、その欠乏症状には一般の家庭医が日常診療で患者さんから聞かされる症状のほとんどが含まれるくらいです。
 こうしたビタミンやミネラルの欠乏が生じている理由には、精製加工食品に依存する食生活、ストレスの増加、医薬品の服用等いろいろな原因が考えられます。
 理由が何であれ、ビタミンやミネラルなどの微量栄養素は細胞レベルでの新陳代謝をコントロールしているので、
微量栄養素のアンバランスがあると、細胞レベルでの健康が損なわれることになります。
 この段階での異状が是正されなければ、やがては進行した症状・疾患へと移行するかもしれません。
 一度出来上がった病気を治療すると言うのは、のどが乾いてから井戸を掘るようなもので、大変なエネルギーを要します。
 大きな病気になる前の細胞レベルでの小さな異状のうちに手が打てれば、大事に至らずにすむはずです。
ここに予防医学の必要性と、微量栄養素のバランスを取ることの重要性があるのです。


鉄分とミネラルと微量栄養素
 脳に酸素は一瞬も止められない  
 体を構成している元素のうち、酸素、炭素、水素、窒素で96%。5番目はカルシウム1.5% 6はリン1% 7は硫黄0.25% 8はカリウム0.2% 9はナトリウムと塩素、共に0.15% 以降は0.0が付き、ごくわずかに必要です。
 鉄は0.006%です。体重50kgの人では30gで鉄クギ一本分です。
 血液の赤い色が鉄を含む蛋白質のヘモグロビン。
 鉄はちょっとでも不足すると体は酸素不足に陥り、色々の悪い症状が出て、ひどいと、死が訪れます。
 輸血をして一時をしのいだり、貧血を治すために鉄分を含む薬を飲みますが、そのとき蛋白質をしっかり取らないと治りません。
 鉄は血ですから、生臭く、美味しくはありませんが、一食あたり4mg必要です。
 魚を内臓ごと食べるとか大豆や海草のヒジキ、に多く含まれています。
 鉄なべで調理された料理や、鉄クギを入れて作った茄子の漬物など、鉄はいろいろと使われています。
 大豆を食べないと、貧血の方が多くなります。
 健康機能食品には頼らない  
 鉄分よりももっと少ないが、必要な元素があります。
 銅、ヨウ素、マンガン、セレン、亜鉛、クロム、モリブデン、バナジウム、等等。
 微量でも重要な酵素の働きに関係しています。
 単独では、毒物や劇物に指定されている物もあります。
 例えば亜鉛が足りなくなると、塩の味が感じられなくなります。
 ごくわずかの硫酸亜鉛を水に溶かして味わったら甘いので、翌日も同じく飲んだら、猛烈な吐き気に襲われました。
 微量元素は生きている動物も植物も同じ様に元素を必要として生きています。
 私たちは生き物を上手に食べることで微量を補給できます。
 しかし健康機能食品に頼るのは元素のバランスを崩して新しい病気を引き起こす危険がありお勧めできません。

 

BMI(Body Mass Index)とは?

BMI(Body Mass Index)とは?

 BMIとは、世界共通の肥満度の指標で,Body Mass Indexの略です。身長と体重から計算されます。
 BMI=体重(kg)/(身長(m)x身長(m))です。標準は22とされています。
 これが+20%,つまり26.4以上なら立派な「肥満」といえます。注意して下さい。
 計算はすこし面倒ですが、体重を身長(m)で2回わり算するだけです。
 (例)身長170cm, 体重70kgならBMI=70÷1.7÷1.7で、約24.2です。
 標準(最も理想的なBMI値)が22ですから、+10%の肥満といえます。
 BMIは疾病率を示す尺度としても用いられており、日本人ではこの値が 約22のとき最も疾病率が小さく、適正と言われています。
 つまり、22が、健康体重だということです。

標準(理想)体重の計算方法は?

 上記のBMIから算出するのが世界的な標準です。
 ● BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)
 ● 標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22
 ● 肥満率(%)=(実測体重−標準体重)÷標準体重×100(%)
BMI
20未満 やせている(・・;)
20〜24未満 標準(^o^)
24.5〜26.5未満 太り気味(・・;)
26.5以上 肥満(TT)
BMI チェック
あなたの身長と体重を入力してください。
BMIがたちどころにわかります。
BMIが高くなると…
 BMIが「25」を越えたら危険信号!
 BMIが高くなると、高脂血症や高血圧、糖尿病などの生活習慣病にかかりやすくなるのです。
BMIを説明するイラスト

コラーゲンって?

コラーゲン粉末は美容健康に

 コラーゲンを補給することで、シミやシワ、皮膚のたるみをはじめ、コラーゲンでひざ痛や腰痛まで改善できると大評判です。コラーゲンは、体の細胞をくっつける「接着剤」の役割をしているたんぱく質です。美容健康にコラーゲン粉末。ひざ痛、抜け毛、シワ、たるみ、シミ、腰痛がコラーゲン粉末で消えた!

コラーゲンを多く取ると肌にぐんと潤いが出て関節炎や骨組髭症まで改善

コラーゲンは細胞の接着剤

 私がコラーゲンの研究を始めたのは40年以上も前です。当時は、コラーゲンは一般の人にほとんど知られていませんでした。それが今ではコラーゲンはよく知られるようになりました。
 コラーゲンといえば美容効果に定評がありますが、コラーゲンの効果はほかにもたくさんあります。コラーゲンは、老化を防止したり、若々しい健康な体を維持したりするために不可欠の物質なのです。
 そもそもコラーゲンは体のいたる所に存在しているたんぱく質で、体の中のたんぱく質の30〜40%を占めています。興味深いことに、コラーゲンは、存在のしかたがほかのたんぱく質と次のように異なります。

●ほかのたんぱく質

 細胞の中で、水に溶けた状態で存在する

●コラーゲン

 コラーゲンは、細胞の外で、ひもや織物のような繊維状態で存在する

 なぜコラーゲンがこのような状態で存在しているかというと、コラーゲンが体の中で組織を形作り補強する役目をしているからです。
 私たちの体は、60兆から100兆もの細胞の集合体です。コラーゲンはこれらの細胞一つ一つをつなげる「接着剤」の役割をしています。細胞と細胞がばらぱらにならず、しっかり結びついているのは、コラーゲンの働きがあるからです。
 コラーゲンは「通路」にもなっています。新鮮な酸素や栄養素を細胞に送り込み、反対に炭酸ガスや老廃物を運び出す通路としての役割です。コラーゲンは、例えば、皮膚では、次のような通路になっています。
 皮膚の表面には表皮があり、その奥に真皮があります。表皮と真皮の間にはコラーゲンの層があります。毛細血管によって真皮に届けられた酸素や栄養素は、コラーゲンの層を通り、表皮に送られます。そして反対に、表皮でできた老廃物などが、今度は逆の経路をたどって排出されるのです。
 つまり細胞を赤ん坊に例えると、コラーゲンはまさに母親のような存在と言えるでしょう。細胞の世語を焼いて、細胞がいきいきと正常に働けるような環境を作っているです。

40代に入るとコラーゲンが激滅

 ところで、私たちの体の中でコラーゲンはどのようにして作られているのでしょう。私たちが食事から取り入れたコラーゲンは分解され、アミノ酸(たんぱく質を構成する物質)として吸収されます。次に、コラーゲンが分解されたアミノ酸を材料にして細胞の中で未完成のコラーゲンが作られます。
 この未完成のコラーゲンがビタミンCや鉄分などの働きによって、完成したコラーゲンとなり、細胞の外に放出されるのです。
 しかし、コラーゲンを合成する力は年とともに衰えます。いちばん盛んにコラーゲンが合成されるのは10代の成長期ですが、40代に入るとコラーゲンの合成は著じく低下します。また、年とともにコラーゲンの分解が早まることも、コラーゲン不足に拍車をかけます。
 コラーゲンを合成するカが衰え、分解が早まることで大きな影響を受けるのは皮膚です。皮膚には体に存在するコラーゲン全体の40%もの量が含まれているからです。
 コラーゲンは、ふだんは織物状に、縦横にきれいに絡み合って細胞を支え、弾力のあるじょうぶな皮膚を作っています。ところが、コラーゲンがへってくると、織物状の絡みが不規則になり、水分を蓄える働きが弱ってきます。そのため、コラーゲン不足で皮膚のたるみやシワができるのです。

コラーゲンはビタミンCと鉄分も欠かせない

 皮膚の次にコラーゲンが多いのは、骨や軟骨です。骨の20〜30%はコラーゲンで形成されています。コラーゲンが不足すると、骨や軟骨への影響も少なくありません。
 骨は、コラーゲンにハイドロキシアパタイト(カルシウムとリン酸が結合した骨の成分)が付いでできています。コラーゲンが不足すると、骨の構造が弾力を失い、ハイドロキシアパタイトが付きにくくなり、骨がもろくなります。コラーゲンが不足して、こうした状態が進んだものが、骨がスカスカにをる骨粗鬆症(こつそしょうしょう)なのです。
 このほか、年を取るとともにコラーゲンの質そのものが悪くなるため、細胞の新陳代謝(新日物質の入れ替わり)が衰え、血管が硬くなり、内臓の働きが鈍くなり、全身の老化が加速します。
 そこで、こうしたコラーゲンの不足にどう対処するかということになります。結論から言えば、コラーゲンを多く含む食品を取るのが効果的です。例えば、鶏の手羽先やすじ肉、魚の骨や皮、豚骨スープなどです。
 ただし、なかにはこれらのコラーゲンを多く含む食品を好まない人がいます。また、コレステロール値の高い人は動物性の脂肪を控えなければなりませんから、食事でじゅうぶんな量のコラーゲンを取ることがむずかしくなります。
 このような場合には、コラーゲン粉末を利用するとよいでしょう。実際、コラーゲン粉末を取ることで、さまざまな症状が改善したという報告があります。
 コラーゲンをとることで特に多いのは、変形性関節炎や腰痛の痛みが軽減したという報告です。コラーゲンで骨組霧症が改善したという報告もあります。ほかに、コラーゲンを取ることで、肌荒れ、シミ、小ジワが改善した、たるんでいた肌が締まり潤いのある美しい肌になった、コラーゲンで髪の毛が太くなった、爪がじょうぶになったという報告も数多くあります。
 ただ、髪の毛や爪にはコラーゲンは含まれていませんから、これらの部位での効果はほかの理由を考えなくてはなりません。私は、コラーゲンに含まれみペプチドの作用によって血流が改善したためではないかと考えています。ペプチドとはアミノ酸が数個つながった物資です。
 コラーゲンを取ることで、皮膚や骨をはじめ体の広い範囲で効果が期待できます。コラーゲンを取ることで、病原菌に対する抵抗力が高まることもわかっています。コラーゲン粉末には、副作用の心配はありませんから、ぜひ試してみてください。
 なお、コラーゲンの合成には、ニガウリ、レモンなどに多く含まれるビタミンCや、ホウレンソウやレバーなどに多く含まれる鉄分が必要ですから、これらの栄養素も合わせて取るようにしましよう。

コラーゲン粉末をコーヒーに入れて飲んだら腰とひざの痛みが3カ月で改善

腰をかばいひざまで痛めた

 私が腰を痛めたのは4年前です。40歳を過ぎたころから、少し重い物を持つと腰や背中に痛みを感じるようになりました。おそらく筋力が衰えたためでしょう。
 そんなとき、体調を悪くした両親の世語に忙殺されて疲れがたまり、腰を痛めてしまったのだと思います。
 腰を痛めてからは不自由な生活を余儀なくされました。洗濯物を持ち上げるときとか、中腰で掃除機をかけているときに、思わずしゃがみ込んでしまうような鋭い痛みが走り、体を動かすことができなくなりました。腰をかばっていたためひざに負担がかかり、ひざも痛めてしまいました。ひざを曲げることができなくなりました。
 こんな状態ですから、外出することが少なくなり、一日にせいぜい1回、家を出ることができれば上々でした。
 家事も思うようにできなくなりました。例えばおふろ洗いです。ひざを曲げることができないので浴槽の中に入れず、思うように洗えません。
 整形外科に通い、痛み止めの注射や腰痛体操を行いましたが、効果はまったくありませんでした。一つの病院ではらちがあかないと思い、さらに2つの病院をはしごして延べ4カ月治療を続けたのですが、結果は同じでした。
 コラーゲンに出会う前は、もう治らないかもしれないと弱気になることがありましたが、一方では、この状況をなんとか打開する方法があるはずだと思っていたのです。
 そんなとき、健康雑誌でコラーゲン粉末を知りました。雑誌には、コラーゲン粉末を飲んで症状が改善したという体験談が紹介されていました。
 私が注目したのは、その中のコラーゲンで白髪が黒くなったという体験談でした。
 コラーゲンで白髪が黒くなるなんてすごいと思いましたし、コラーゲンで骨がじょうぶになるという話にも感心しました。
 コラーゲン粉末に関心が高まり、コラーゲンの本も読みました。こうして手ごたえを感じた私は、コラーゲン粉末を飲みたいと思いました。もう医師には頼れないと思っていましたので、コラーゲン粉末に待しました。

コラーゲンを飲むようになってバレーボールを再開できた

 コラーゲンを飲み始めたのは去年の春です。コラーゲンをスプーン1杯分をコーヒーに入れて、午後3時のティータイムに毎日飲みました。
 また、コラーゲンをご飯に混ぜて(米3合にスプーンー杯)炊き、それを毎日食べることにしました。 このほか、スプーン半分のコラーゲン粉末をみそ汁に入れて毎朝いただき、週に2回程度作るカレーやシチューにもスプーン3〜4杯分のコラーゲン粉末を入れるようにしました。
 平均すると、1日にスプーン2杯分のコラーゲン粉末を取っていたことになります。
 こうしてコラーゲンの効果が出るのを待ちました。6カ月をめどに気長に効果を待つつもりでしたが、意外に早くコラーゲンの効果が出始めました。
 コラーゲンを飲み始めて2カ月後のことです。最初に感じたのは、ひざの痛みが薄らいできたことです。車に乗るとよくわかりました。車に乗ったり降りたりするときにはひざを曲げ伸ばししますが、まったく痛みを感じなくなったのです。
 コラーゲンを飲み続けて腰痛が改善したのは、それから3カ月が過ぎてからです。徐々に痛みが薄らぎ中腰で掃除機をかけることが可能になりました。そして今では、腰の痛みもありません。コラーゲンのおかげで休んでいたバレーボールを再開することができました。再開した直後はひざに痛みが出るのではと心配でしたが、取り越し苦労でした。
 友人(50歳)にコラーゲンのことのてんまつを話すと、「自分もコラーゲンを試したい」と言うので、今はいっしょにコラーゲンを飲んでいます。そして、2人で肌を自慢し合っています。なぜかというと、コラーゲン粉末を飲んでいたら2人ともほおやおでこがツルツル、スベスベになってきたからです。鏡を見ると、5歳は若返ったような気がします。
 おそらくコラーゲンを飲んでいる友人も、鏡を見るたびに同じように思っているのではないでしょうか。友人とは「これからもずっとコラーゲンを飲み続けようね」と言い合っています。

口の周りのカサカサがコラーゲンを飲んだら消え頑固なひざ痛も順調に改善

ひざが痛くて自転車をこげない

 左ひざが痛み始めたのは、コラーゲンに出合う前の去年の暮れです。少しダイエットしようと思って始めたウォーキングが裏目に出てしまったのです。ウォーキングの時間はわずか30分でしたが、アスファルトの道路がひざに負担をかけたのでしょう。もともと左ひざには転倒こよる古傷がありました。
 痛みは、ズキーンという鋭い痛みとズーンという鈍い痛みの2通りありました。ズキーンという痛みは就寝中によく起こり、じゅうぶんに眠れないことむありました。ズーンという痛みは、立ったり座ったりしたときや、階段を昇り降りするたびにありました。
 そのため、家の中でも自由に歩き回ることができませんでした。もろん外出もままなりません。歩けないので自転車に乗ることもありましたが、左ひざを思うように曲げ伸ば しできないので、ペダルをちゃんとこぐことができ支せん。そのせいか、外に出るのが嫌になってしまいました。
 私が落胆したのは、治療しても痛みが改善しないことでした。電気治療や筋肉トレーニングをしましたが気休めにすぎず、一向によくならなかったのです。
 そのため、いよいよ出無精こなりました。歩けば痛みが出ますし、がんばって外出しても足がだるくなって痛みが増し、夜は決まって眠れなくなりました。万策尽きた感じで、自分ではもう治らないだろうとあきらめかけていたのですが、そんなとき偶然読んだ健康雑誌にコラーゲン粉末が紹介されていました。
 その中には、ひざの痛みで13年間悩んでいた40代の女性が、コラーゲン粉末を飲み始めたら、3ヵ月で痛みが消えたという話があり、勇気づけられました。また、ある女優さんがご主人に勧められてコラーゲン粉末を飲み始めた話にもそそられました。その女優さんのご圭人は医師です。医師が勧めるコラーゲンなら安心ですし、効果がありそうだと思ったのです。
 ほかにも、コラーゲンで肌がきれいになった、コラーゲンで手足のカサカサが改善した、といった体験談にも注目しました。というのは、私は、季節の変わり目に出る口の周りのカサカサや手の指先のささくれも気になっていたからです。私もコラーゲン粉末を飲めば、こうした肌のトラブルを治せるかもしれないと思いました。

コラーゲンの予想外早い効果にびっくり

 コラーゲンを飲み始めたのは今年の6月です。コラーゲンをスプーン1杯分を毎朝、食後にヨーグルトに入れて食べました。このほか、温めたコーヒーにコラーゲンを入れて、3時のおやつの時間に飲んだ り、あるいは就寝前に、温めた牛乳にコラーゲンを入れて飲んだりすることもありました。
 こうして一日に少なくともスプーン2杯分のコラーゲン粉末を欠かさず飲んだのです。飲めば必ず効くと自分に言い聞かせながら、ゆっくり味わって飲みました。
 コラーゲンでを飲むようになってから、最初に改善してきたのは、口の周りのカサカサと指先のささくれでした。コラーゲンを飲み始めて10日でカサカサとささくれが取れ、スベスベしてきたのです。
 こんなに早くコラーゲンの効果が出るなど予想もしてなかったので、喜びはひとしおでした。うれしくて会う人ごとに報告しました。
 実は、コラーゲン粉末を飲み始めても、そう簡単には効果は出ないだろうと思っていたのです。ところが、意外にも、コラーゲンを飲み始めてたった10日で効果が出てきたので、それからはひざ痛もきっとよくなると信じながら飲み続けました。
 コラーゲンを飲み続けた結果は予想どおりでした。口の周りのカサカサが取れてからさらに2カ月半たったころ、徐々にひざの痛みが消え始めたのです。
 そして、その後もコラーゲンを飲み続けて順調に改善し、今では階段を昇り降力するのも、立ったり座ったりするのも楽にできるようになりました。コラーゲンのおかげで正座もでぎるようになりました。もちろん自転車もこげます。
 夏には、主人と上高地にトレッキングに行ってきました。歩いている途中、なんの違和感もありませんでした。そのときコラーゲン粉末の効果を心から実感しました。もうだいじょうぶだと思いました。
 私は今、更年期に差しかかっているので骨も気になります。コラーゲン粉末には骨をじょうぶにする効果もあるそうですので、今後も飲み続けていきたいと考えています。コラーゲン粉末にはほんとうに感謝しています。

コラーゲン粉末を飲んだらシミが薄くシワの溝が浅くなり顔がスベスベ

コラーゲンを飲む前は5〜6歳は老けて見られた

 若いときから両目の下に小ジワがあり、老けて見られていました。いつも実年齢より5歳は老けて見られていたようです。年を重ねるごとにシワがふえてきて、30代の後半のときには、シワの数がふえるだけでなく、シワの溝がくっきりと深くなりました。
 そして40代に入ると、シミとたるみが加わりました。同時に、肌のはりもつやもなくなり、顔全体がくすんできました。
 実は、シミは20代後半からあったのです。そのときどきに使った化粧品の効果なのか、濃くなったり薄くなったりを繰り返しました。けっきょくシミは消えず、40代を迎えたときには右日の下と右のこめかみの下に約1冂度の大きさのわりと濃い茶色のシミができていました。
 たるみは、口元とほおの下が特に日立ちました。若いときのようなほおからあごにかけてのシャープさがなくなり、どんなにひいき日に見ても「はた目には5〜6歳は老けて見えたと思います。
 いちばん嫌だったのは友人たちと旅行に出かけるときでした。私は絵を描くのが好きで、よく写生旅行に出かけます。宿に着いて化粧を落としたとき、ふだん化粧で隠していたシミやシワが友人たちに知られるのがとても気になりました。
 なかにはシミもシワもない友人がいます。いくら笑っても笑いシワができない友人もいます。それなのに私だけがよりによって……という思いがありました。

コラーゲンで洗顔後の肌がスベスベに

 私がコラーゲン粉末に注目し、飲んでみょうと思ったのは、健康雑誌で知ったのがきっかけでした。コラーゲンが肌荒れ、シミ、小ジワの解消に効果があり、骨をじょうぶにすると書いてあったからです。コラーゲンは粉末で飲みやすそうですし、コラーゲンの値段も手ごろだったので飲んでみようという気になりました。
 コラーゲンを飲み始めたのは今年の2月です。スプーンでコラーゲン粉末を1杯すくい、ホットミルクに溶かして毎朝、食事前に飲むようにしました。このほか週3回、コラーゲンをスプーン1杯分をコーヒーに入れて飲むようにしました。さらに、週3回はコラーゲンを妙め物に入れました。よく作ったのは野菜妙めです。野菜を妙めて火を止める前に、スプーンー1〜2杯分のコラーゲン粉末を調味料として振りかけて食べました。
 その結果、コラーゲンを飲み始めて3カ月たったころに、効果が出てきました。洗顔した後の顔がスベスベになってきたのです。こんなことは以前はなかったこどでした。また、コラーゲンを飲み始めてからは、洗顔して も肌が突っ張らなくなりました。
 コラーゲンを飲み始めて6カ月たった現在、シミの大きさは約1cmと変わりませんが、濃い茶色から薄い茶色に変わりました。コラーゲンを飲み始めてからはシワも残っていますが、溝が浅くなりました。シミもシウも、もう一息です。このままコラーゲンを飲み続けると消えそうな予感があります。
 私は肌のトラブル以外に、20代のころから腰痛に悩んでいましたが、コラーゲンを飲み続けtるようになってからこの腰痛も改善しました。
 コラーゲンのおかげでたぶん骨がじょうぶになったのだと思います。

コラーゲン粉末で抜け毛がへって髪のこしが戻りシミ・ソバカスも薄く変化

出産後にシミが、目立ってきた

 私がコラーゲン粉末を飲み始めたのは、こしのない髪や抜け毛、シミ、ゾバカスが気になっていたからです。これら、の症状は、2人目の子どもを生んだ直後に目立ってきたことから、おそらくホルモンのバランスの乱れによるものだったのでしょう。さらに、出産後に遭遇した交通事故によるストレスも影響したのではないかと思っています。
 事故で入院中は特に抜け毛がひどく、毎朝、病室のお掃除をしてくれるおばさんが床にどっさり落ちている髪の毛を見てびっくりしていたほどでした。抜け毛が多いために髪のこしがなくなりました。
 シミ・ソバカスは以前からあり、ずっと気になっていました。1人目の子どもが外で遊ぶのが大好きで、よく公園でいっしょに時間を過ごしていたため、日焼けが原因で起こったのでしょう。このシミ・ソバカスが、2人日の子どもを生んだ直後から日立ち始めました。
 一般的には、妊娠すると肌の色素が濃くなり、産後に回復するものですが、私の場合はそうならずに、小さなシミやソバカスが混ざった顔のくすみが、ますます日立ってきたのです。
、このままでは先々とても不安でしたから、髪や肌の手入れをしなければいけないと思っていました。

友人も主人も効果を認めた

 私は、健康雑誌でコラーゲン粉末を知りました。そこには、コラーゲン粉末を飲んで髪のこしが戻ったとか、肌荒れが改善した、といった体験談がくわしく紹介されていました。
 それらのコラーゲンの体験談を読んで励まされたのが、コラーゲンを飲み始めるきっかけになりました。ひょっとしたら私にも体験談の人たちのように効果が出るかもしれない、と思ったのです。コラーゲンは値段が安く、お湯に溶かせばすぐ飲めるのも気に入りました。
 私は、毎朝、スブーン1〜2杯分のコラーゲンをコーヒーに入れて飲みました。
 コラーゲンをゼリーに入れて子どもと食べたりもしました。コラーゲンでオレンジゼリーを作るときには、スブーンー1〜2杯のコラーゲンの粉末をお湯で溶かしてオレンジジュースと混ぜ、それを固めて出来上がりです。違和感がなく、おいしく食べることができます。
 また、たまにコラーゲン粉末を顔に塗ったりしました。スプーン2分の1杯分のコラーゲン粉末を、大さじ2〜3杯分の熱湯に溶かしてとろみがっく程度にし、それを冷ましてから顔に塗ります。1回丹念に塗って、乾いたら洗い流します。
 こうしてコラーゲンの粉末を使い続けた結果、抜け毛がなくなり、髪のこしが戻ってきました。気づいた、のは、コラーゲンを使い始めて3〜4カ月たったころでした。こうしたコラーゲンを飲み始めてからの髪の毛の変化については、私の錯覚かなと思いましたが、友人も主人も認めてくれたので間違いないと思いました。
 私がコラーゲン粉末を使い始めたのは、今年の初めです。使い始めて約10ヵ月たったことになります。
 シミやソバカスはまだ消えてはいませんが、全体に薄くなったような気がします。

コラーゲン粉末でびっくりするほど化粧の乗りがよくなり骨密度も大改善

親知らずを抜いたダメージが出た

 両目の下に小さなたるみとシワができたのは、3年前です。ショックでした。
 親知らずを抜いた後、顔がボールのようにパンパンにはれ、2週間後にはれがひいた後、両日の下にたるみとシワができていたのです。
 更年期に入って親知らずを抜いたのが、思いのほか大きなダメージだった似だと思います。
 小シワは放っておくと大きなシワになるので、早めの手当てが必要です。ふと思い出したのがコラーゲンの粉末でした。以前、健康雑誌で読んだことがあり、記憶こ残っていたのです。
 その雑誌にはコラーゲン粉末を飲んだ人たちの体験談があり、肌荒れに悩んでいた私と同年代の女性が、コラーゲンを飲み始めてほんの1カ月で皮膚がしっとりしたとか、化粧の乗りがよくなったといった報告のほか、コラーゲンを飲み始めてから骨がじょうぶになったという報告もありました。
 私は、コラーゲンに出合う前は肌荒れにも悩んでいました。若いときには海や山によく出かけ、そして今は園芸が好きで、お天気がいいと土をいじったり、花づくりを楽しんだりしています。
 しょっちゅう皮膚を太陽にさらしてきたために顔の皮膚が硬くなり、乾燥してカサカサになっていました。たまたま思い出したコラーゲン粉末は私にはぴったりだと思いました。値段も手ごろなので、ぜひ飲んでみようと思いました。
 コラーゲンを飲み始めたのは去年の10月です。毎朝、食事前に、スプーン一杯分のコラーゲン粉末をコーヒーに入れて飲むようにしました。

コラーゲンで肌のカサカサがみごとに治った

 コラーゲンを飲み始めて10ヵ月後。気になっていた日の下のたるみとシワは小さいまま今もありますが、大きくなっていません。
 正直に言えば、コラーゲン粉末で小シワを消せるとは思っていませんでした。大きくならなければじゅうぶんです。
 コラーゲンを飲み始めて10ヵ月ですし「最低1年は飲み続けようと思っていますので、この先、、思いがけない奇跡が起こらないとも限りません。
 コラーゲンを飲み始めてからは、肌のカサカサはみごとに治り、肌が潤ってきました。コラーゲンを飲み始めて1カ月だったころ、ある日、びっくりするほど化粧の乗りがよくなっていたのです。
 その日以来、化粧の乗りが以前と変わり、これはコラーゲン粉末の効果に違いないと確信しました。
 コラーゲンを飲み始めてからは、その後も順調でした。顔の皮膚がふっくらと柔らかくなり、いつも皮脂(皮膚の表面に分泌される脂肪)でやさしく覆われているように、しっとりしてきたのです。コラーゲンを飲み始める以前は、洗顔後にすぐ化粧水をつけないと突っ張っていたのですが、その必要もなくなりました。
 そしてもう一つ、コラーゲン粉末を飲み始めて改善したことがあります。骨密度(一定量の骨に含まれるカルシウムの濃度)です。コラーゲン粉末飲み始める前に調べてもらったところ、骨がスカスカだと言われました。しかし、つい1カ月前に調べてもらったところ、コラーゲンのおかげで同年代の人より骨が若くなっていたのです。

女性の更年期障害

女性の更年期障害

女性の一生は、少女期から思春期にかけての急激な女性ホルモンの増加により生じる初潮をはじめとして、成熟期には妊娠・出産、更年期では閉経、そして老年期と心身共に大きな変化が次々と訪れます。

この女性の微妙な身体を調節し、変化させるものの一つに、『女性ホルモン』と呼ばれているものがあります。しかもこのような変化時には女性ホルモンの変調が起こりやすくなるのです。
女性ホルモンの分泌が乱れると、自律神経の中枢にまで影響を与える事になります。そのため、自律神経がコントロールしている毛細血管の収縮や拡張など、身体の様々な臓器や器官にも影響を及ぼすようになり、自律神経の失調をきたすことになるのです。

こうした『自律神経の乱れが、また更にホルモンの分泌の乱れを招く』といった悪循環を繰り返すため、女性病一つをとっても様々な症状が現れるようになってきます。

多くの女性は、「生理痛などの症状があるのは当たり前で仕方がない・・・・」と思っています。特に若い女性では『鎮痛剤』を飲んでいる人が大変多いようです。

しかし、健康な女性には生理の苦情などありません。仕方がないとあきらめるのではなく、身体の中から健康に、そしてより美しくなりましょう。

【女性の更年期障害について】

ダイエットに成功する人失敗する人、その紙一重の差とは

基礎代謝

 基礎代謝量とは、簡単に言うと、人間が生きていく上で必要不可欠なエネルギーです。
 基礎代謝とは、例えば、体温の維持や、呼吸をしたり、心臓、腎臓、胃…を動かすのにも、エネルギーは必要です。
 そういった生きていく上で最も基本的で最小限必要なエネルギーのことをエネルギーを基礎代謝量と言います。
 基礎代謝とは、当然、起きているときも、寝ているときも、必要なエネルギーです。
 基礎代謝が消費エネルギー中に占める割合は60〜70%と高く、たとえスポーツをしたとしても消費エネルギーにすると意外に少なく、運動したからといって食べ過ぎ飲み過ぎは、基礎代謝が低く太る原因になります。
 ところが基礎代謝を上げれば脂肪が燃えやすい体質になり、食べても太りにくい身体になることができます。

 体には、筋肉、脂肪、骨…といろいろな構成要素がありますが、この中でも、筋肉が1番エネルギーを消費します。
 筋肉をつけると、基礎代謝量が上がり、ダイエットに良いというのはこのことからきています。
 筋肉が多ければ、寝ていても起きていても、生命維持のために必要なエネルギーつまり基礎代謝量が多くなり、消費するエネルギーも当然多くなると言うわけです。
 しかし、無理な減食や、単品ダイエットは、この基礎代謝量を大きく下げてしまいます。
 基礎代謝の低下を知る手がかりは、以下のようなものです。
 以下の10項目のうち、7項目以上当てはまる人は、基礎代謝が低いといえます。

 体温が35.9度C以下だ
 少し食べてもすぐ太ってしまう
 身体がむくみやすい
 生理不順、生理痛がひどい
 手足が冷える、ほてる
 疲れやすく、朝まで疲労が残る
 あまり汗をかかない方だ
 頭痛、肩こり、腰痛がある。
 普段、体を動かすことが少ない
 顔色が悪い、肌も荒れやすい

 基礎代謝が低い人は、痩せにくいと言えます。
 基礎代謝を高くして健康になりましょう。

平均的基礎代謝量

基礎代謝量とは、寝ている時の状態でも使われる消費カロリー(主に体温の維持)こことを言います。
年 齢 女性
基礎代謝量
(Kcal/日)
男性
基礎代謝量
(Kcal/日)
01〜 636 Kcal 666 Kcal
05〜 923 Kcal 996 Kcal
10〜 1,193 Kcal 1,249 Kcal
13〜 1,381 Kcal 1,533 Kcal
14〜 1,378 Kcal 1,604 Kcal
15〜 1,344 Kcal 1,639 Kcal
16〜 1,314 Kcal 1,650 Kcal
17〜 1,285 Kcal 1,642 Kcal
18〜 1,267 Kcal 1,620 Kcal
19〜 1,243 Kcal 1,588 Kcal
20〜29 1,209 Kcal 1,540 Kcal
30〜39 1,190 Kcal 1,516 Kcal
40〜49 1,171 Kcal 1,463 Kcal
50〜59 1,125 Kcal 1,391 Kcal
80〜 992 Kcal 1,090 Kcal
                           A子さん        B子さん
基礎代謝量 1,200 Kcal 1,000 Kcal
摂取カロリー 2,000 Kcal 2,000 Kcal
日常生活・運動など
消費カロリー 800 Kcal 800 Kcal
未消費カロリー 0 Kcal 200 Kcal
 B子さんは、1日200 Kcalずつ消費されないカロリーが体内に蓄積されることになり、基礎代謝が低いといえます。
 基礎代謝量のアップは、「痩せるために」また「太らない」ために重要です。
 夏に痩せるというのは、食欲の減退という要因もありますが、暑さのために体温が1度上がることで、約200 Kcal基礎代謝が上がるためです。
 一般的に、低血圧、冷え性の人は基礎代謝量が低いようです。
 1日20分程度の有酸素運動(エアロビックスなど)を週に3〜4回行えば、1カ月で基礎代謝に変化が現われます。基礎代謝を高くするには、なわとび、ダンベル、腹筋、腕立て伏せなど、キツイと思う一歩手前のテンポで行います(ほどよい運動が基礎代謝を高くする)。
☆ 基礎代謝を活発にする ‥‥ トウガラシ、B2、B6、B12、DNA
☆ 筋肉作り ‥‥‥‥‥‥‥‥ プロテイン、C

基礎代謝って?

基礎代謝

 基礎代謝量とは、簡単に言うと、人間が生きていく上で必要不可欠なエネルギーです。
 基礎代謝とは、例えば、体温の維持や、呼吸をしたり、心臓、腎臓、胃…を動かすのにも、エネルギーは必要です。
 そういった生きていく上で最も基本的で最小限必要なエネルギーのことをエネルギーを基礎代謝量と言います。
 基礎代謝とは、当然、起きているときも、寝ているときも、必要なエネルギーです。
 基礎代謝が消費エネルギー中に占める割合は60〜70%と高く、たとえスポーツをしたとしても消費エネルギーにすると意外に少なく、運動したからといって食べ過ぎ飲み過ぎは、基礎代謝が低く太る原因になります。
 ところが基礎代謝を上げれば脂肪が燃えやすい体質になり、食べても太りにくい身体になることができます。

 体には、筋肉、脂肪、骨…といろいろな構成要素がありますが、この中でも、筋肉が1番エネルギーを消費します。
 筋肉をつけると、基礎代謝量が上がり、ダイエットに良いというのはこのことからきています。
 筋肉が多ければ、寝ていても起きていても、生命維持のために必要なエネルギーつまり基礎代謝量が多くなり、消費するエネルギーも当然多くなると言うわけです。
 しかし、無理な減食や、単品ダイエットは、この基礎代謝量を大きく下げてしまいます。
 基礎代謝の低下を知る手がかりは、以下のようなものです。
 以下の10項目のうち、7項目以上当てはまる人は、基礎代謝が低いといえます。

 体温が35.9度C以下だ
 少し食べてもすぐ太ってしまう
 身体がむくみやすい
 生理不順、生理痛がひどい
 手足が冷える、ほてる
 疲れやすく、朝まで疲労が残る
 あまり汗をかかない方だ
 頭痛、肩こり、腰痛がある。
 普段、体を動かすことが少ない
 顔色が悪い、肌も荒れやすい

 基礎代謝が低い人は、痩せにくいと言えます。
 基礎代謝を高くして健康になりましょう。

平均的基礎代謝量

基礎代謝量とは、寝ている時の状態でも使われる消費カロリー(主に体温の維持)こことを言います。
年 齢 女性
基礎代謝量
(Kcal/日)
男性
基礎代謝量
(Kcal/日)
01〜 636 Kcal 666 Kcal
05〜 923 Kcal 996 Kcal
10〜 1,193 Kcal 1,249 Kcal
13〜 1,381 Kcal 1,533 Kcal
14〜 1,378 Kcal 1,604 Kcal
15〜 1,344 Kcal 1,639 Kcal
16〜 1,314 Kcal 1,650 Kcal
17〜 1,285 Kcal 1,642 Kcal
18〜 1,267 Kcal 1,620 Kcal
19〜 1,243 Kcal 1,588 Kcal
20〜29 1,209 Kcal 1,540 Kcal
30〜39 1,190 Kcal 1,516 Kcal
40〜49 1,171 Kcal 1,463 Kcal
50〜59 1,125 Kcal 1,391 Kcal
80〜 992 Kcal 1,090 Kcal
                           A子さん        B子さん
    基礎代謝量          1,200 Kcal      1,000 Kcal
    摂取カロリー         2,000 Kcal      2,000 Kcal
    日常生活・運動など
    消費カロリー           800 Kcal        800 Kcal
    未消費カロリー           0 Kcal        200 Kcal 
 B子さんは、1日200 Kcalずつ消費されないカロリーが体内に蓄積されることになり、基礎代謝が低いといえます。
 基礎代謝量のアップは、「痩せるために」また「太らない」ために重要です。
 夏に痩せるというのは、食欲の減退という要因もありますが、暑さのために体温が1度上がることで、約200 Kcal基礎代謝が上がるためです。
 一般的に、低血圧、冷え性の人は基礎代謝量が低いようです。
 1日20分程度の有酸素運動(エアロビックスなど)を週に3〜4回行えば、1カ月で基礎代謝に変化が現われます。基礎代謝を高くするには、なわとび、ダンベル、腹筋、腕立て伏せなど、キツイと思う一歩手前のテンポで行います(ほどよい運動が基礎代謝を高くする)。
☆ 基礎代謝を活発にする ‥‥ トウガラシ、B2、B6、B12、DNA
☆ 筋肉作り ‥‥‥‥‥‥‥‥ プロテイン、C

肩こりの原因や解消法

肩こりチェック

日本人は、世界一の肩こり民族と言われています。
 欧米には肩こりを訴える人が少ないどころか、肩こりがどんな病気か、知らない人がほとんどなのだといいます。一体なぜなのでしょう?

 日本人は欧米人に比べ、骨格が華奮で首と頭のバランスが悪いため、肩や首周りの筋肉が疲労しやすい。
 畳の上での生活は、うつむいたり前かがみになったりと、首や肩に負担がかかる姿勢がつきもの。そのため筋肉疲労を起こしやすい。
 肩凝りとは「長時間同じ姿勢で居る為に血液の循環が悪くなる事」です。
 そのためには 時々ブレイクをとったり、1時間に1回は席を立って意識して体中の血液を循環させてあげましょう。

 日本人は何かと他人に対して気を使うため、ストレスが溜まりやすく、それが原因となって肩こりを起こしやすい。
 日本人は欧米人に比べミネラル分の摂取量が少ないため、肩こりになりやすい。
 各方面の専門家にその要因を分析してもらったところ、以上のような問題点が挙がってきました。
 どうやら日本人はこと肩こりに関しては分が悪いようです。
 肩がズシリと重い、ジワジワ痛む − そんなつらい症状とは、一刻も早くおさらばしたいものです。
 そこで解消法ですが、まず姿勢を正すことから始めましょう。

 運動不足の人は運動する習慣を!
 運動不足気味の人は運動不足を解消することです。日頃運動を怠っていると、筋肉の柔軟性が失われ、血のめぐりが悪くなりがちです。
 今すぐ運動を始めましょう!
 ちなみに、すでに肩こりの症状が出ている人にも、肩こりを予防したい人にも是非オススメしたい運動は水泳です。
 水泳は水の浮力を利用して行なうので、無理なく全身を鍛えることができます。
 特にクロールや背泳ぎは、肩こり解消に有効だといわれ、腕や肩を十分に動かすことでマッサージ効果が得られるのと同時に、筋力アップにもつながります。

 食生活に注意して、肩こりに強い身体をつくろう!
 肩こりは長時間無理な姿勢などを続けることによって、肩や首周りの筋肉が緊張し、血液循環が悪くなることによって起こります。
 ですから、これを解消するにはまず血行をよくすることが大事です。
 運動で筋肉のこりをほぐすのはもちろん、身体の内側からも血行を促進しましょう。
 肩こり予防、解消には、次のような食べ物が効果を発揮します。

<ビタミンB群を多く含む食品>
 豚肉・うなぎ・レバー・サバ・サンマ・イワシ・大豆・そら豆・とうもろこし など
 これらは、筋肉にエネルギーを供給し、老廃物を代謝する効能があります。

<ビタミンEを多く含む食品>
 サンマ・サバ・ブリ・ほうれん草・ゴマ油・アーモンド・ピーナッツ・アボガド・うなぎ・シシャモ など
 これらは、毛細血管を拡げ、血液の循環をよくする効能があります。

<カルシウムを多く含む食品>
 乳製品・小魚類・小松莱・がんもどき・豆腐・ごま・干しひじき など
 これらは、丈夫な骨を維持し、筋肉をスムーズに収縮させる効能があります。

 注意が必要な肩こりの症状
 多くの人の肩こりは、筋肉疲労からくるもので、姿勢や生活習慣などを見直すことによって解消されます。
 しかし、中には病気が肩こりを引き起しているケースもありますから、たかが肩こりといって素人判断は禁物です。
 特に肩こりと同時に胸が締めつけられるような激痛がある。みぞおちや肋骨の下から背中が痛む。胸に痛みがあり、咳をするとさらに痛むなどの症状がある人は重い内蔵疾患の可能性もあるので、早急に専門医で検査を受けるようにしましょう。

 現代人に多い心因性肩こり
 悪い姿勢や運動不足など肉体的な原因によって起こる肩こりとは別に、近年増えているのが、精神的ストレスが引き金となって起こる肩こりです。
 私達の身体はストレスを感じると、肩や首周りの筋肉が緊張、萎縮して、毛細血管を圧迫します。
 そしてこれが長く続くと、筋肉に十分な栄養や酸素が送られなくなって肩こりになってしまうのです。
 このような肩こりは「心因性肩こり」と呼ばれ、マッサージや薬は一時的な症状緩和に役立っても、本当の意味での改善にはつながりません。
 特効薬は、とにかくストレスを発散すること。何かとストレスの多い現代社会ですが、皆さん、肩こり予防のためにも、ストレスはため込まないようにしましょう!
 肩こりの原因の一つに、肩の荷を降ろさないことがあげられます。 肩の荷を降ろさないとは、取り越し苦労やささいなことを心配す ることです。
 したがって、取り越し苦労やささいなことを心配することをやめ て、もっと楽観的に生きるようにすれば、肩の荷が降り、肩こり が治ります。
 お金は1円もかからないので、心当たりの人は試して下さい。 あなたの肩こりが治ることをお祈りしています。

榛東村ぶどう郷 圭月園

群馬県榛東村にある榛東村ぶどう郷の「圭月園」さんでは毎年7月の下旬から9月の下旬頃まで様々な種類のブドウを栽培しています。

この日収穫できたのは「ピオーネ」や「藤稔(ふじみのり)」「ジャスミン」など。他にも「巨峰」や「伊豆錦」「翠峰(すいほう)」「ベリーA」などが時期をずらして収穫できます。 圭月園さんではぶどう狩りもできるため、毎年この時期になると観光客や直売所目当てに訪れるお客さんでいっぱいになります。 (写真:圭月園園主 清水さん)

群馬県のブドウなんて聞いた事が無い方が多いのではないでしょうか?
それもそのはず。 群馬県のぶどうの出荷量は他県と比べて桁違いに量が少ないのです。 そんな群馬県の中で最もブドウの栽培に適している「榛東村ぶどう郷 」は 伊香保温泉の湧き出る榛名山麓の東面に位置します。

結果樹面積の少ない群馬県の榛東村ぶどう郷では、量より質を求め生産しているため、一般的なスーパーなどには出回りません。特定の得意先と直売所に直接買いに来るお客様のために糖度18〜20度前後の甘く味の良いブドウを提供しています。

圭月園さんのブドウは来年から販売予定です。楽しみにお待ちくださいませ。

「みのり感謝祭・グリーンドーム市場2009」

上毛新聞社主催の「みのり感謝祭・グリーンドーム市場2009」が開催されます。

約90社が参加する食の祭典コーナー 物産直売市と120小間が出店する北関東最大級のフリーマーケット、約130グループフラダンスの発表会を同時開催。

入場無料ですのでどなたでもお越し下さい。

詳細はこちら
http://raijin.com/ad/minori/kansha/index.html

群馬県 観光 温泉 旅館 リンク集

群馬県の観光地、温泉、旅館など

こちらでは弊社がいつもお世話になっている施設様をご紹介いたします。


美郷館

http://www.misatokan.com/

高田屋

http://www.takadayaryokan.com/

水澤亭

http://www.mizusawatei.co.jp/

水香苑

http://www.suikouen.net/

神流町恐竜センター

http://www.dino-nakasato.org/

湯の道 利休

http://www.yunomichi-rikyu.com/

法師温泉 長寿館

http://www.houshi-onsen.jp/

草木ドライブイン

http://203.138.215.82/kusaki-d/

ぐんまちゃん家

http://www.kikaku.pref.gunma.jp/g-info/

お宿 花まめ

http://hanamame-8700.com/

赤城クローネンベルク

http://www.doitsumura.com/

いつもお世話様になります。
全国の方々に群馬県の魅力を伝えられるよう
今後ともよろしくお願い申し上げます。

リンク掲載ご希望の方はメール、
またはお電話にて、お気軽にご連絡下さい。
但し、群馬県内の業者様に限る。

取扱商品・健康・栄養素に関する知識などの特集

過去にご紹介した栄養素についての知識や、食品、健康についての知識などの特集記事です。
皆様の健康をサポートするお役に立てれば幸いです。

群馬県内外の旅館・温泉・施設・飲食店などのリンク

お世話になっている群馬県内外の旅館、施設、飲食店様のご紹介です。

ファイトケミカルで花粉対策

来春の花粉飛散量、
全国的に今年より5倍の見込み

先日、大変なニュースがウェザーニューズ社により発表されました。その内容は「2011年の花粉は2010年の5倍以上になる」というもの。

記事によると近畿は10倍、関東は7〜8倍と、信じられないような内容です。来年に向け早めに花粉対策を取るべきではないでしょうか。

2011年の花粉飛散量
紫蘇の収穫の様子

辛い時期になる前に
早めの花粉対策を。

赤紫蘇には植物性由来のファイトケミカル
である「ロズマリン酸」がたっぷり!

実は、赤紫蘇にはロズマリン酸以外にもビタミンやミネラルが豊富に含まれています。

花粉だけではなく疲れている時にもお勧めの食材です。ぐり〜んユアサでは毎年、自社で赤紫蘇を栽培しています。

弊社スタッフの手作り
紫蘇のエキスで花粉症対策

そんな赤紫蘇のエキスをたっぷり抽出して作った「しその雫」は栽培から収穫、製造まで自社で一貫して製造しております。

900ml入り濃縮タイプ
1本でコップ約15杯分」ととても経済的。
花粉が多い季節や疲れている時にお勧め。
辛い季節が来る前に飲み続けて
快適な生活を過ごされてはいかがでしょう。

しその雫の製造スタッフ
しその雫 500ml 濃縮タイプしその雫 900ml 濃縮タイプ

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